今年注定是令人难忘的一年，新冠病毒的阴霾还未退去，转眼间立秋已至。按照我国的传统，秋天是丰收的季节，由于食物品种丰富，人们往往也会在这时敞开肚皮过度饮食，于是肚腩也会跟着“丰收”。
虽然说伏天渐远九天未至，但在这夏秋交替之际，暑气仍然较为强烈，气温仍然较高，加之雨水渐少，气候干燥，许多疾病也会在这时“生根发芽”。所以在立秋之时，大家先别急着贴秋膘，先注意做好防“三病”，做到吃“四果”，可帮助你健康一整年。
防“三病”
1.心脑血管病
秋天我国民间素有俗称叫“秋老虎”，一不小心就容易伤到身体。由于白天气温仍较高，会使人大量出汗，身体里水分流失，血液黏稠度升高，血栓容易形成。同时昼夜温差逐渐增大，人体血压的昼夜波动也随之加大，所以这时很容易引发心肌梗死、脑梗塞、冠心病心绞痛发作等心脑血管疾病。如果患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）等基础疾病的朋友这时需要格外注意控制好血压、血糖和血脂，同时谨防饮食过度。
2.呼吸系统病
中医认为“秋内应于肺”，秋天气候干燥，燥邪容易伤肺，从而会引发呼吸系统疾病，出现咽干咽痛、咳嗽痰多等症状，如果有慢性支气管炎或者慢性阻塞性肺病的患者，也容易在这时急性发作，所以在这时要注意清热润肺，早晚适当添衣，防止着凉。
3.消化系统病
夏天天气炎热，人的食欲也会下降，但随着秋天降临，气温逐渐下降，人的食欲会逐渐增加，如果在这时突然过度饮食，肠胃很容易不耐受，引起腹痛腹泻，因此即使中医有“秋冬养阴”之说，但进食也要循序渐进，以防止引起消化系统疾病。
吃“四果”
秋季特殊的干燥气候，在中医方面强调清热、生津、养阴、润燥，这时特别适合食用以下几种水果。
1.山楂
山楂性温味酸甘，可生津止渴，健脾消食，下气活血，能刺激胃肠内各种消化酶的分泌，有助于胃肠消化，防止脂肪堆积。
2.葡萄
葡萄也含有大量的葡萄酸、柠檬酸和苹果酸，也可以生津止渴，健胃消食，同时还具有补血、强心、利尿等功效。
3.梨
李时珍的《本草纲目》记载，梨能“润肺凉心，消痰降火”，现代医学研究也发现，梨有降压、镇静的作用，所以此时最适合吃梨。
4.红枣
中医认为，红枣味甘，性温，入心、脾、胃经，有补气血、健脾胃、通九窍、润肤养颜、延年养生之保健功效。秋天皮肤容易干燥失水，多吃红枣也可以保持肌肤弹性，防止出现皮肤皱纹。
需要强调的是，对于糖尿病患者，以上水果并不适合多吃，以防血糖升高。最后再推荐一款汤饮，山楂雪梨红枣汤，红枣10颗，雪梨1个，山楂10颗，外加冰糖适量，将3种水果同时入锅，加水煮沸后小火慢炖至雪梨透明即可。同时，要提醒，食物替代不了正规的药物治疗，这一点特别要注意。
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