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现代人减肥都有一种浮躁的心理，都希望自己能够一周就瘦个7-8斤。但是，如果体重下跌的速度快，对身体的影响其实非常大，还会损伤你的器官功能。所以，快速暴瘦的行为，并不是一件好事。
减肥是一件很磨人的事，毕竟每个人的体质不一样，生活习惯不一样，减肥速度也是不一样的。但是科学表明，健康的体重下降范围是一个月为5-8斤，也就是你一周下降1-2斤左右，是比较理想的。在科学合理的范围内，我们可以通过一些减肥的小技巧，帮你加快减肥的速度，让你比别人瘦得更快。
减肥期间，晚上坚持做到这5件小事，2个月下来，你瘦得会比别人快，多瘦3斤。
第一件事，晚餐不要超过8点才吃
很多人饮食是非常不规律的，晚餐总是很晚才吃，还会吃的特别的丰盛。但是身体晚上的消化和代谢能力都明显下降，丰盛的晚餐会让你热量堆积。减脂晚餐一般都是要清淡饮食为主，热量一般控制在500大卡左右。
晚餐也不要超过8点才吃，这样对肠胃的消化和吸收都比较好，在睡觉前留有足够的时间去消化和吸收，这样才能够有助于身体的燃脂减脂。
第二件事，三餐饭前都要记得喝下一杯水，特别是晚餐
三餐饭前喝水，主要是为了能够增强我们自身的饱腹感，促进肠胃的蠕动，排出肠胃多余的残留物，有助于身体的吸收和消化。
很多人等到饭点的时候饥饿难耐，就会容易暴饮暴食，吃东西吃得快而吃撑，从而让自己的胃口越来越大，这就是减肥的人最忌讳的。
第三件事、吃饭的时候不要吃太快，先吃完菜，再去吃肉
如果你吃饭的时候，总是习惯性地吃太快，就会很容易吃撑。胃口撑大了想要瘦下来就难得多了，吃饭速度太快，对肠胃也有负担和压力。
吃饭的时候，要提醒自己要细嚼慢咽，还要记得先吃完菜，再去吃肉或者是其他，控制热量的同时还能控制饱腹感。
第四件事、饭后出去散步，30分钟的时间进行消化
很多人饭后都有坐着的习惯，不利于肠胃的消化和吸收，还会减缓了你减肥的速度，从而导致你的身材渐渐地发胖，特别是肚腩上的赘肉，越来越多。
饭后出去散步走1小时或者是快步走30分钟，都能够有助于你快速减肥的哦。
第五件事、晚上保持23点前入睡的习惯，为了你的基础代谢
最近有个网红，在减肥的时候特地强调自己晚上一定要在23点前入睡，从而保证自己的基础代谢消耗能够高效运转。
这是因为熬夜的人的代谢能力只会下降，并且瘦素减少，脂肪囤积的速度加快，从而导致你的身材越来越发胖。所以，不要熬夜，让自己能够在23点前入睡，可以加速代谢水平，促进身体燃脂。
减肥期间，如果你晚上都能够坚持完成这5件小事，你不会瘦不下来的。这几件小事一点都不难，难的是坚持，只有坚持下来的人才会瘦下来。
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