“共情”是近些年流行的一个心理学术语，单从字面理解，共情就是指与他人有共同的情绪感受，感同身受就是这个意思。
为什么说“共情”是一种能力？
很多人都抱怨自己的爱人根本不理解自己，不懂自己的心。其实并不是他的爱人不爱他，很可能是他的爱人不懂“共情”，或者说没有共情力。
有些人情绪敏感，很会从对方的角度考虑问题，有些人天生高冷，从来不去体会别人的感受。
共情力就是能够准确感受别人情绪的能力，和一个有共情力，懂共情的人在一起，是最幸福的事。
朋友小洁最近和老公吵了一架，心情很郁闷，跑来向我诉说，我就问她什么原因。
她说老公回来跟她诉苦，说公司领导总找他麻烦，今天又无缘无故给他小鞋穿。
我问小洁对老公说了什么，小洁说，她当时有些不耐烦，就说：“你地位低，人家说什么是什么，你什么时候地位比他高，找他的麻烦，他也得受着。”老公一听一下子就火了，冲她一顿嚷，两人就大吵了一架。
这就是一个典型的共情的例子。
小洁以为自己说的道理无比正确，却不知道这个道理深深的伤害了老公的心。
老公向她诉说，只希望得到她的理解和安慰，她只需要给一个拥抱，说一声老公你受委屈了，都是为了我，为了这个家。这就足够消解老公的负面情绪，结果她不但没有安慰老公，还暗示老公受到的排挤是他自己不努力的原因，老公生气发火就再正常不过了。
很多时候，亲密关系就是靠共情来维系。
如果你最亲近的人始终无法理解你，你们的关系迟早会出现裂痕，每个人的内心都需要温暖，共情就是温暖你的内心，长期感受不到共情，人就会感到孤独和绝望，“心灰意冷”就是缺少共情。
如果你拥有一个懂得共情的伴侣，你的伤心，你的痛苦都有了理解的人，那再大的伤痛有了人与你分担也变得不那么难以承受，你们的心会越贴越近，拥有一个懂共情的伴侣，那一定是最幸福的事。
“共情”既然是一种能力，那就可以学习和提高，我们首先通过读一些专业的心理学书籍，提高自己心理学方面的知识，然后通过训练，每个人都能拥有与他人“共情”的能力。
怎样成为共情能力强的人呢？
01
懂得情绪管理
一个人只有在自己的情绪稳定的时候才能发挥自己的共情力。
很多人不具备共情能力，是因为自己的内心有很多负面的情绪。
只有自己心理健康的人才有能力去消解别人的负面情绪，如果自身经常处于愤怒、恐惧还有悲伤等情绪中，自己的内心就是一个波涛汹涌的大海，没法客观的体会他人的情感。
只有一池静水才能真实的映照出周围的景物，只有平静的内心才能准确的感受别人的情感。
02
懂得共情的界限
真正懂得共情的人会非常谨慎的运用自己的共情力。
共情不是同情，不是怜悯。共情是一种客观的反射，同情还有怜悯都把对方置于和自己不平等的位置，我们的爱人只需要我们理解他们的内心，不需要我们的同情，更不需要怜悯。
始终把爱人放在与自己平等的位置去理解和接纳，不要用高高在上的态度去试图改变什么，在共情的过程中，始终做到对方才是主体，你只需要陪伴和理解，他（她）体会到了你的共情，最终自然会找到解决办法。
除非对方要求，不要轻易给对方提建议，我们提建议的时候都会或多或少的依据自己的体会和经验，永远不要把自己的经验强行加到他人身上。
03
懂得倾听
有时倾听就是最好的共情。
你只需要微笑就可以，对方能够对你说出他们心中的不快，实际就是相信你能理解他们，所以有时候只要做一个倾听者，鼓励对方说出他们的烦恼，就是最好的共情。
做一个合格的倾听者并不容易，你需要接受对方的负面情绪，还要时刻保持自己处于平静和理性当中。
做一个各格的倾听者，一定要管住自己的嘴，你是鼓励对方去表达，去发泄，时刻保持自己倾听者的角色，不讲大道理，不提建议，只让自己处在对方的角度去思考问题，体会对方的感受，你只需要说：
“是啊，我能理解你。”
“我要是你可能更难过。”
“嗯，你真是不容易。”
有些人向你诉说，只是想宣泄一下情绪，其实他知道生活还要继续，只是负面情绪发泄一下，人就又重新充满了前进的力量。一个懂共情的人，一定是个懂倾听的人。
学会倾听，学会管理自己的情绪，学会从对方的角度去思考问题，体会情感，你也会成为一个懂共情的人。
有一个懂得“共情”的伴侣，才是最幸福的一件事。
（图片来源网络）
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