壹心理主笔团 | 周丽瑗
壹心理-人生的重要命题在这里找到答
今天，和你聊聊“没有毒的控制”。
“我被PUA了”
一个心理学名词兴起的时候，求知若渴的我们会争相对应，生怕自己不符合这个标准，赶不上这趟潮流。
直到有天我家钟点工阿姨认真地咨询我，她家儿媳妇晚上盛饭的时候没给她盛，算不算精神虐待？
害得我也认真地从童年开始回溯自己是否有类似经历，然后我突然意识到：PUA这个词可能火过了。
有的时候听当事者描述，还真像那么回事儿。
就像我一个闺蜜给我打了40分钟电话，跟我投诉她的老公是如何精神控制她的：
跟男同事出去吃饭必须要报备；
晚上加班超过十点必须要去接她回家；
一跟她生气就怎么也不接电话，害得她像热锅上的蚂蚁连轴转。
幸好在听她吐槽的过程中，我还残存着一份职业心理咨询师的清醒，等她义愤填膺地唠完，警觉地问了一句：“每次他这样做之后，你感觉怎么样？”
我隔着耳机都能感觉到闺蜜嘟起了嘴，说了句：“好像感觉还挺好的。”
哦，原来这40分钟是一份狗粮啊？气得我差点拉黑了她。
那到底什么是精神控制/PUA？
不管是情感勒索，情感控制，还是PUA，当这些真实的事件发生的时候，你所感觉到的是：
自己的价值被贬损，自己的自我完整性被破坏；
你好像就被对方牵着鼻子走一样，必须要付出和牺牲自己的一部分，才能换取关系的存在。
如果你不这么做，对方就不高兴了。久而久之，你就和对方形成了控制和被控制的关系。
被别人长期控制的时候，你不可能有一丁点儿好受，或者有一丁点儿被关注的甜蜜。真正的有毒控制，会让你只有满满的无力感。
贴标签容易，套标签更容易。
我们也要谨防过度解读关系中的控制。
在生活当中,控制和被控制无所不在，尤其是在亲密关系当中。
无论是我们的父母孩子还是我们的爱人，本身带着亲密字眼的关系，就有着控制和被控制的味道。
然而大多数的控制，是无毒的控制。
如何辨别关系中的控制是好是坏？
虽然有毒和无毒的情感控制，本质都是一种控制。但并不是所有的控制都是坏的。
越是在亲密的关系中，控制的情况越普遍，甚至可以说，亲密关系的主要特征就是控制。
但是，“我是为你好”这句话并不等于无毒控制。
在心理学上，有毒和无毒的控制有明显的区别。这些区别不只是对方怎么说，更重要的是，你的感觉。
有毒的控制有以下五个特征：
他无论使用什么样的手段威胁你，都会利用你的低自尊来打压你，利用你对分离的恐惧来控制你；
他会不断地说你不好；
你如果不按照他的意思来做的话，你就对不起他，甚至他要离开你；
他的言行完全击中了你内在的软肋。
你在一次次的妥协后，并没有因为这份关系而心存感激和快乐，反而是感觉到越来越无助。
有毒的控制则永远只有一个赢家，就是那个控制者。
至于无毒的控制，双方都会有所收获。特点有以下三点。
a. 无毒控制让人有安全感
比如有时候我们会按照自己的想法去要求伴侣，要求他别乱扔脏袜子，要求他减肥，等等。
哪怕对方不太乐意，还是会乖乖把臭袜子放到洗衣篓里
这也是一种控制。
这种控制感能让我们觉得自己对这段关系是有影响力的，自己是被重视的。
在这段关系里，会有安全感。
b. 无毒控制会有边界
在某一件事情上，我希望你能按照我的想法去做；但是在另一件事情上，我完全没有想要掌控的想法。
比如，我只在乎你别乱扔脏袜子，但不在乎你不做饭。
c. 无毒控制是双向的。
在一些问题上，你影响我，但是在另一些事情上我影响你，并且双方都愿意都接受这种影响。
总的来说，无毒控制的双方，地位平等，我要求你，你也要求我，而且不伤感情；
有毒控制是奴隶游戏，我永远是对的，你说什么都错。
情感控制真的不好吗？
其实亲密关系中的控制无所不在，甚至可以说：少了控制，就谈不上亲密；有多控制，就有多亲密。
比如一对暧昧的青年男女，男生每天晚上都陪女孩聊微信到深夜。突然有一天，女孩没有收到男生的微信，害得她直到后半夜才睡着。
第2天早上，她顶着两个肿眼泡就去质问男生——为什么昨天不理她？
昨晚喝大了的男生突然明白了什么，激动地搂住了心爱的女神。
控制和被控制的游戏，在恋爱初期最容易发生。
两个人都憋着劲等对方表白，不就是控制吗？
女生一不高兴删了男孩的微信，男孩孜孜不倦地加回来，不就是控制与被控制吗？明明知道女孩喜欢自己，偏偏跟她的室友聊得火热，让她着急上火，还不够控制吗？
这些控制有毒吗？毒什么啊？甜蜜得很呐。
就连最亲密的性关系中，也喜欢玩着互换主导权的游戏，对吗？要不然就没有SM的土壤了。
我们每一次想要控制的背后，无非都是在争夺自我的重要性和唯一性。
而有趣的是，当我们想要控制对方的那一刻，可能我们就已经被控制了，于是，亲密关系就越来越牢固了。
控制的本质就是一场退行游戏：我在一次次测试（控制）你的过程中，理解到我有多重要，你是多么地在乎我，是如此地离不开我。
所谓退行，是心理防御机制的一种。在伴侣面前退行，意味着我可以像一个小婴儿一样，我想要什么你都能满足我。
这也就不奇怪，很多人一谈恋爱就爱叠字爱撒娇。
恋爱中的退行，让人重新体会了一把像宝宝一样被疼爱和呵护的感觉。多爽，多舒服，多刺激啊！
适度的控制，会让关系更亲密
在亲密关系中，时时会充满着权力斗争。
适度的控制不但无毒，而且会增加情趣。
仔细想想，你有没有听说过那些相爱相杀的伴侣们？他们就很会玩互相控制的游戏。
中午，正在备孕的你，明明知道老公今天开会很忙，给他一连发了好几个刺激的小黄图。
许久后，才收到老公抓狂到奔溃的表情。
而到晚上，就因为老公一句话惹怒了你，你直接就把他赶到了客厅的沙发上，直到他写了6000字的小作文去证明他有多爱你，于是半夜你才偷偷打开了卧室的门。
是的，亲密关系中的控制看上去就是权力斗争，但这样的权力斗争因为带着爱，只会让关系越来越润滑。
而这样的权力斗争，少了一方的配合就会索然无趣。
也许你已经注意到了，“无毒的控制”都是无伤大雅，也就是对对方没有实际的伤筋动骨，只是一些情绪上的干扰。
而这样的干扰，也往往伴随着随之而来更畅快的释放。
在一次次的过程中，不管是荷尔蒙还是力比多，还是多巴胺，都达到了极致的满足。
一份好的关系是，即便两个人玩着控制和被控制的游戏，依然越玩越上瘾，越来越满足。
写在最后
我们在控制中发现了彼此的需要，而我在满足你的需要的过程当中，也证明了自己的价值，而你也反过来满足了我。
我们就这样在控制和被控制的关系当中，迈向了更高层次的快乐和亲密。
但我还想强调的是，鞋子舒不舒服，只有脚知道。
你不用去反省自己的关系是有毒还是无毒的，只要你相处起来自我感觉不好，这段关系可能就不适合。
识别PUA很重要，但是建立真正亲密的关系，适当做出一些控制权的让渡，正是爱的体现。
世界和我爱着你。
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