朋友小雪在朋友圈吐槽：怀孕真的是太辛苦了，尤其是这大热天，即使是开着空调，晚上还是热的不能盖被子。朋友小妍回复她说：“怀孕真的还好，照顾孩子才是真的辛苦”。的确，照顾孩子才是妈妈们最辛苦的时候，因为就算你再小心翼翼，孩子们还是会一不留神就生病，尤其是在孩子3岁之前，更是难照顾。
其实，出现这种情况的原因，就是在生活中的小细节没有多加注意，没有帮孩子养成一个良好的饮食和作息习惯。所以，在宝宝3岁之前，如果家长能够牢记“不吃二饭，不睡三觉”，宝宝以后能少生病：
“不吃二饭”
1、汤泡饭
孩子的牙齿还没发育完全的时候，很多家长都喜欢给孩子做汤泡饭，觉得这样的饭比较好消化。而且，有味道的饭，孩子也会更爱吃。但事实上，这样的饭不仅不好消化，还容易引发肠胃问题和其他安全问题。
这是因为，我们在吃饭的时候，咀嚼食物能让唾液腺分泌更多的唾液，而唾液中是含有淀粉酶的，可以将淀粉分解成麦芽糖，帮助肠胃进一步消化。再加上舌头上的味觉神经，传递给大脑信息，让它支配胃和胰脏产生消化液，帮助消化。而且，因为是汤泡饭，所以如果吞咽速度快的话，很容易会呛到孩子，造成气管堵塞。
2、太热的饭
除了汤泡饭不能吃之外，太热的饭也不能让孩子吃。有的家长比较粗心，觉得温度差不多了就开始喂孩子。而且，吃饭的时候，因为孩子总是心不在焉，所以家长们总是催促他们赶紧吃。久而久之，就养成了孩子们吃热饭的习惯。
但是，太热的饭是不能吃的，会灼伤口腔和食道，还会增加患口腔癌和食道癌的几率。所以，家长们在让孩子吃饭时，不要总是用自己的温度去感知，而是要问问孩子自己，觉得是烫了，还是凉了？
“不睡三觉”
1、不睡太晚的觉
有的家长是喜欢熬夜，所以连带着孩子也跟着以同样的作息休息；有的家长则是因为孩子白天睡得太多，晚上异常兴奋，而被迫陪着孩子熬夜，一起睡很晚的觉。但是，晚上是孩子生长激素分泌的高峰期，这样的作息会扰乱孩子的成长发育。
2、不睡傍晚的觉
一般来说，父母都会让孩子午睡一段时间，但是如果孩子一直玩闹，错过了午睡的时间，就会在傍晚的时候入睡。但是，这时候入睡是非常不好的。因为孩子一旦睡觉，一时半会儿是不会醒的，再加上马上就到晚上入睡时间了，睡傍晚的觉反而会让孩子夜里更加精神奕奕，作息颠倒。所以，最好不要让孩子睡傍晚的觉。
3、不睡情绪不好的觉
宝宝入睡的时候，最好能保持一个轻松愉悦的心情。如果是让他们哭着入睡或者是生气入睡，这样的睡眠质量是很差的，不仅很容易在睡梦中惊醒，还有可能反反复复做噩梦，影响孩子的心理和情绪。
应该给孩子养成什么样的饮食和作息习惯，才是健康的呢？
饮食上：荤素搭配，合理膳食
虽然孩子年纪小，他们的饮食也不能马虎。而是要根据不同孩子的年龄特点，补充营养。做到荤素搭配，合理膳食。只有这样，孩子的抵抗力才会增加，不容易生病。
作息上：做好准备，规律作息
要做到不睡“三觉”，就要养成一个规律的作息。我们可以根据孩子情况，不断调整一个适合我们孩子的作息时间表，然后按照这个表，严格执行。并且，在孩子入睡之前，提前做好相关的准备，比如说灯光、外界环境的适宜程度等。
养育孩子是一件辛苦的事情，养好孩子更是。这就需要我们这些做家长的，注意好生活中的每一个小细节，帮助孩子养成良好的饮食和作息习惯。
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