文/七月
随着时代的发展，人们的思想也越来越进步，不再只满足于物质的富足，更多的把注意力放在了身体健康方面。于是，越来越多的人开始接触健身，不仅是为了健康，也是为了收获好身材，从而提高生活质量。
而且，大家的审美观也发生了不小的变化，从前只是一味的追求纤瘦的"骨感"身材，现在却开始欣赏蜂腰翘臀的欧美体型，并且不少女孩子去健身的目的就是想要打造这样的曲线身材。
在我国健身界，小有名气的健身达人有很多，她们经常会在微博晒出自己的各种健身美照，也因此收获了不少的粉丝。其中最具代表性的就是有"第一美臀"之称的宋昱欣了。
出生于1994年的宋昱欣，是一个非常时尚前卫的90后，她的童年生活比较坎坷，9岁父母离异，12岁就患上了抑郁症，
为了"拯救"自己，她17岁独自一人跑去印度学习瑜伽，也正是因为这一段经历，改变了她的人生。
回国之后，23岁的宋昱欣就成为了某公司的CEO，多次因为好身材参加各种节目的她，也一举成名，成为健身圈里公认的"臀神"。
生活中的宋昱欣，除了热衷瑜伽，就是沉迷健身，特别是针对臀腿部位的训练，她曾经说过一句话，"女孩子可以不练腹、不练胸，但是不能不练臀"。因为她认为臀部是女性生育的象征，是最具魅力的身体部位。
她也一步一步践行着自己的话，将臀部练到了极致，如今拥有着傲人的欧美范身材，同时还有不错的颜值，让宋昱欣成为了众多女孩子羡慕的对象。
对于很多热爱健身的人来说，运动已经融入到了她们的生活中，成为了一种人生态度，因为运动养成的自律习惯，也同样适用于工作和生活中。
女孩子做力量训练的好处有哪些？
增加肌肉含量，促进新陈代谢
让身材更紧致，防止皮肤下垂
改善心脏健康
维持体重
提升自身的肌肉力量
增强骨骼密度
改善睡眠质量
很多女孩子会担心经常做力量训练，把自己练得太过强壮，因此，她们只做有氧运动来减肥，但其实，想要长久的保持身材，还是力量训练更为合适。
虽然，有氧运动是燃烧脂肪的能手，但是当运动停止，它的作用也就消失了，而力量训练却能让肌肉含量增加，来帮助身体在不运动的时候依然消耗热量。
像宋昱欣经常做的锻炼臀腿的训练，就能促进睾酮素的分泌，来提高身体的代谢能力，而且拥有一个挺翘的臀部，不仅对身体健康有好处，还能改善体型，臀线的提升，还能营造出大长腿的既视感，让你更具女性魅力。
写在最后：
宋昱欣的臀部非常接近欧美女性的夸张腰臀比，也许不是亚洲人所能欣赏的，但想要翘臀的姑娘们不一定要像她一样去训练，只要每周3~4次就足够了，不想做深蹲的，可以试试臀桥。这样欧美范的身材，大家喜欢吗？
（图片来源于网络，侵删）
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