我喜欢跑步。如果我不知道恢复时间和交叉训练天的重要性，我会每天跑步，尤其是现在我已经40多岁了。我喜欢跑步，以至于有时由于受伤而无法跑步时，我发现自己在梦中奔跑。
因为我对跑步感到如此幸福，所以我曾经认为每个人都应该跑步。当我看到朋友为运动过程而苦苦挣扎时，我总是建议为他们跑步。但是我了解到，没有一种方法可以解决所有问题。
我们都有不同的性格类型和动机。跑步对我有用。但这并不意味着它适用于所有人。
仅仅因为你可能听说跑步会消耗大量卡路里，不需要太多设备并且对你的健康有益，并不意味着它对你来说是最好的运动。对你来说，最好的锻炼是你日复一日要保持的锻炼。
因此，如果你一无所获地参加日常跑步或锻炼课程，但这样做只是因为你知道这样做对自己有好处，所以你很可能会退出。但是，如果你发现每天都有期待的事物，那么你更就有可能保持这种生活习惯。
定期锻炼的关键是找到适合自己个性的活动。如果你强迫自己陷入讨厌的事情，那么你就将自己设置为失败，只是因为你听说过它对自己有好处。
外向与内向
外向与内向1921年由精神分析师卡尔·荣格成名。没有人完全是这样或那样的。可以将这些特征视为具有内向，另一方面具有内向的规模。我们所有人都属于这一规模。有些落在中间，有些会彼此靠近。
如果你倾向于外向，那么你会倾向于社交行为，因为这样做对你有好处。你从别人那里得到能量。
这并不意味着性格内向的人不喜欢人。倾向于内向型的人可能仍然喜欢与他人交往，但他们并没有从中获得能量。他们将需要一些安静的时间来补充社交活动的刺激。
这对运动意味着什么？
外向型人会从与其他人进行的健身中受益，例如健身班，跑步团体或自行车俱乐部。他们将更乐于参加可以社交的活动。
外向型人应设法将其他人纳入自己的日常锻炼中，以避免无聊。他们可以参加小组课程，与好友一起锻炼或聘请私人教练。尽管单人奔跑似乎为他们而努力，但他们可能会发现自己喜欢在小组中奔跑。
内向的人仍然可以参加小组活动，但是他们需要意识到自己的需求。如果他们的工作需要与他人打交道，那么锻炼可能是他们一天中唯一需要的时间。反之亦然，如果一个性格内向的人整天在家里工作，他们可能需要激发小组运动课或骑自行车小组的社交才能。
外向型人士可以尝试：团体健身课，跑步团体，自行车俱乐部，团体运动或与朋友远足。如果你是，那么拥有一个或多个健身伙伴可能会有所帮助，而不是独自一人去健身房。
内向的人可以尝试：跑步，游泳，骑自行车和举重等独奏活动。内向的人仍然可以参加小组运动课。但是他们可能更喜欢挂在后面，迷失在人群中，而不是前排和朋友聊天。在体育馆锻炼时，他们可以戴上耳机以表示他们不想社交。
你是一个高度敏感的人吗？
个性的另一个重要方面是你的感觉处理敏感性（SPS）。大约20％的人口具有高敏感性的特征。这些人对世界的处理方式与其他人有所不同。他们往往会在较高水平上注意到外界刺激，并在感觉超负荷时（例如人群和长时间的大声喧。）变得不知所措。
如果你想知道自己是否非常敏感，可以在这里阅读，甚至进行在线测试。高度敏感的人有时会被误贴为害羞。但这不是害羞的特征。相反，这些人非常了解自己的环境，因此他们可能需要撤离以获得安慰。
高度敏感的人可以尝试：跑步，游泳和骑自行车等独奏活动。他们可能会喜欢上正念的小组课，例如瑜伽或普拉提。
高度敏感的人可能希望避免：团队运动，他们认为自己受到了审判或审查。同样，健身课程中充满活力的音乐和大声的教练大声喊着音乐上的指示可能会使他们的感觉超负荷。
你的动机是什么？
性格在激励人的方面起着重要作用。激励你进行锻炼的因素将取决于你的个性。你可以通过选择锻炼自己的方式来利用它，从而发挥自己的优势。
动机主要有两种。外在和内在的。
外在动机是为了奖励或试图避免惩罚而进行的活动。
内在动机是为了进行活动本身的动机。你想要这样做是为了获得个人的奖励，而不是外部的认可。
许多人认为内在动力会更好，并且会导致更持久的结果。但是，外部动机是帮助你实现目标的出色工具。
你可能会在锻炼计划开始时发现，你需要使用外部目标来保持自己的健康。但是随着时间的流逝，你将开始享受它本身的优点。
即便如此，非常规性目标（例如报名参加比赛或友好竞赛）仍可以帮助你度过运动极限，即使你的内在动力很大。
外在动机活动：
比赛在跑步、游泳、骑自行车或铁人三项赛中，努力超越自己的最佳状态是非常有动力的。
团队运动运动队的天性会促使你更加努力地工作。
使用技术可以跟踪你的锻炼情况并让你与自己竞争的应用程序（或具有社交功能的应用程序，你可以与朋友竞争）。
内在动机活动：
没有固定的规则
最重要的是，我们都不一样。。一个内向的人可能喜欢她在健身房里拥挤嘈杂的运动课。外向的人可能渴望每天早上单独跑步。你必须了解自己，不要满足于你不喜欢的活动。
重要的是找到能让你继续前进的活动。在找到你爱的人之前不要放弃尝试新事物。保持活跃的方法有很多种，只是找到一种适合你的方法。
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