瑜伽吧
我和你一起
我们每次上瑜伽课的时候都有OM唱诵的环节
你知道为什么要唱诵OM 吗？
OM是什么意思呢？
瑜伽课的基本安排是
冥想-唱诵-体式练习-休息术-感谢。
而这些环节是每节瑜伽课都要经历的
在上瑜伽课的开始的时候老师会带大家唱三遍OM
有些宝宝不好意思开口发声
在逐渐适应了之后会随声附和
可能心里并不是很清楚为什么要这样做
今天小鱼带大家一起了解一下这神秘的声音……
OM是什么?
OM不只是一个简单的音律，更是代表整个瑜伽世界的符号。
OM 被认为是宇宙最有力量的声音。
我们平常去瑜伽馆练习瑜伽，
大多数课都是以唱诵Om开始，以唱诵Om结束。
它分三个音节组成分别为
A、U、M
Mandukya Upanishad
（曼都卡雅奥义书）中说：
字母A象征有意识清醒状态，
字母U则象征潜意识状态，
字母M代表无意识，
全部则代表了超意识状态。
唱OM之音时，
会产生圆形且循环扩张声波，
像水面涟漪一般渐渐扩开，
而这种声波能使我们更加专注，放松。
为什么唱诵OM？
经过现代科学对能量的分析，得到一个最根本振动，她的频率是zhi432赫兹，这是万物振动的基础。当我们唱dao诵OM音的时候，我们的唱诵频率正好吻合。这时候我们的内部能够与外界相连，我们的器官和内分泌系统都和谐了，身体自己就和谐了。这能够让我们的神经系统镇定下来，血压下降，大脑进入类似冥想的放松状态
瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。
OM在课前课后的唱诵是一个对应，课前唱诵可以让人平静下来，课后唱诵是能帮助能量的回收。
OM被认为是瑜伽中最有力量，
最能抚慰人心的一种唱诵。
如何正确唱诵OM？
这个om的唱诵的音是从肚脐的位置发出的，类似于唱歌时候的丹田用力!
发出第一个音节A, 发这个音时要感觉肚脐以下的震动。
第二个音节是o, 发这个音时要感觉整个胸腔和手臂的震动。
第三个音m, 发这个音时要感觉整个头部的震动。
唱诵om很好的人，在每一个音节全身都在震动！
One more thing, 一定不要忘了：还有第四个音节，那就是静默，宽广无边的安静，混入m之后的这个无声的音节就是“神”，就是“大爱”，请你务必不要抛弃她（应该说被她抛弃）！
无OM唱诵,瑜伽便不完整,向宇宙最原始的声音致敬
深深地吸气，然后唱诵“OM”，意识要集中在唱诵的每一个音节上，伴随自己每一次呼气，让唱诵的音节从自己内心深处缓缓的流淌出来。想像能量从脐轮开始，沿中脉到达眉心轮，再从眉心轮，向外扩散到整个宇宙，让我们和生命本体的能量融合。
了解这样多，下节课OM唱诵的时候一定要专注用心体会！
“Namaste！”
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