小姨总是问我说：“自从生完娃后，这十几年过去了，每次用力咳嗽、打喷嚏时，小便都控制不住的流出来，是不是落下什么产后后遗症了？”私下里问了我妈，她说也有这种情况。
产后漏尿，在妈妈那个年代，既不受关心，也不受重视，导致那一辈的女性几乎都有产后漏尿这个问题。
而今，产后漏尿仍然存在，但是只要宝妈引起重视，是完全可以不受漏尿的困扰。
为啥产后就会漏尿？
是分娩造成的损伤吗？
可是我是剖腹产的呀，怎么也会漏尿？
产后漏尿是盆底肌受到损伤，而分娩损伤是造成产后漏尿的主要原因之一。
分娩时，胎儿通过产道，使盆底韧带及肌肉产生过度伸张，特别是初产妇及手术助产者，如臀位牵引、产钳助产、胎吸助产等，都可直接损伤盆底软组织，导致盆底软组织松弛，出现漏尿现象，中医称“产后遗尿”。
但漏尿的原因不仅仅是产伤，实际上，整个孕期都对盆底产生巨大的影响。
怀孕过程中，由于胎儿的增大、胎儿体重的增加，对盆底肌和筋膜的压迫逐渐增加。同时孕期激素水平、内分泌的变化，都会导致子宫相关韧带也会松弛。
还有的宝妈产后较早的进行重体力劳动、便秘、久站、负重等都会使受损的肌肉筋膜得不到及时的恢复，而容易引起产后漏尿。
所以，剖腹产和顺产的宝妈都可能会出现产后漏尿。
盆底肌损伤后的危害还不止产后漏尿这一种，还可能出现粪失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠膨出等问题，须得引起重视。
从怀孕开始，就要有意识的保护盆底肌，同时可预防产后漏尿的发生。
孕期：
控制体重，因为体重越大，对盆底的压迫越大。不穿高跟鞋，高跟鞋走路身体会向前倾斜，骨盆会承受更大的压力。
月子期间：
注意休息，给生殖器官、盆底肌自我恢复的时间。还有合理膳食，防止便秘，戒烟限酒，适量运动，都有助于盆底康复。
产后，不管有无出现漏尿现象，最好进行盆底功能的锻炼，因为分娩多多少少对盆底肌有一定的影响。
下面推荐一款非常简单有效的锻炼方法——凯格尔运动。
凯格尔运动是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
锻炼方法：收缩盆底肌肉5秒，放松盆底肌肉5秒，再休息5秒，重复收缩运动。（盆底肌肉就是在排尿的时候突然憋住，中断排尿，这些控制排尿、排便的肌肉就是盆底肌肉）
全程运动的时候正常呼吸，保持身体其他部位放松。锻炼的时候可以用手触摸肚子，如果肚子有紧缩的现象，则运动的肌肉是错误的。
简易的骨盆底肌肉运动可以随时进行，步行时、办公时、哺乳时、乘车时都可以。每天早中晚各一次，每次进行15分钟，坚持下来，效果绝对看得见。
但是如果产后3个月一直坚持做凯格尔运动，但是漏尿现象并没有改善或者加重，就需要找专科医生进行评估，用其他措施进行干预治疗。
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