文丨饭饭妈

人的一生,有将近1/3的时间,都是在睡眠中度过的,所以保持充足的睡眠,对于一个人来说是非常重要的一件事情。

特别是对于正处于生长发育的孩子来说,如果每天的睡眠时间达不到要求,那么可能会给孩子的成长带来一些影响。

所以,为了保证孩子有充足的睡眠,很多家长都会要求自家孩子,一定要在中午的时候小睡一会,认为这对孩子会比较有帮助。

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但并不是每一个孩子都能做到中午有午休的习惯,前几天在闺蜜家玩的时候,才知道原来她家孩子都没有午休的习惯。

当时是因为周末,所以,就带着孩子去闺蜜家玩,因为午饭吃的比较迟,我家孩子在吃完午饭后没多久,就已经打起了瞌睡。

但是闺蜜家的孩子精神状态却非常好,这就让我感到很奇怪,于是问闺蜜:“她家孩子为什么这个点还没犯困?”

闺蜜则表示:“她家孩子从来都没有午睡的习惯”。因为孩子小的时候经常半夜闹觉,为了让孩子晚上能睡个完整觉,就一直没有让孩子养成午睡的习惯,所以,孩子犯困的时间通常在傍晚。

而闺蜜这样做是为了避免孩子晚上闹觉,所以不让孩子睡午觉。

但是儿科专家却建议家长们,孩子在生长发育的过程中,午觉是一定要睡的,否则对孩子的影响还是比较大的。

但是有些家长却就此提出了疑问,难道孩子不睡午觉就一定不好吗?那么不妨来看一看,有睡午觉习惯的孩子,和没有睡午觉习惯的孩子,会有哪些区别?

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睡午觉和不睡午觉的孩子有什么区别?这3方面差距很明显

如果回忆起自己的小时候,可能很多朋友都有被家长要求午睡的经历,特别是在幼儿园的时候,午睡更是成为了每个小朋友都被要求做的事。

但是有些孩子,却始终没有午睡的习惯,那么他们和习惯午睡的孩子会有哪些不同呢?

1)孩子的学习精力

午睡和不午睡的孩子,在学习精力上的差别非常大,特别是到了下午偏傍晚的时候,很多不午睡的孩子,会感觉到明显的犯困。

这是因为人的精力是有限的,当孩子在经历了上午高强度的学习后,往往身体精力已经达到了极限,那么中午进行适当的休息,可以让身体满格回血。

但如果孩子在中午的时候不睡觉,到了下午需要再继续耗精力学习的时候,那么状态就会明显不如睡午觉的孩子。

所以,一些孩子会出现下午上课犯困,继而被老师批评的情况发生,因此如果孩子能睡一会午觉状态自然也会更好。

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2)孩子的记忆力

午睡和不午睡的孩子,在记忆力方面也是有明显差别的,想必很多朋友在上学的时候,会有这样的体验,当晚上背书的时候,可能怎么背都记不住,但是睡一觉后,早上起来再去背书,往往记得速度会更快一些。

美国哈佛大学有过类似的研究,研究者发现人的大脑在进行适当休息后,记忆的速度会比长时间工作后的大脑要快上许多。

所以,有午睡习惯的孩子,往往在下午以及傍晚时分,他们的记忆力会比不睡午觉的孩子要好上许多。

3)孩子的视力

有午睡习惯的孩子和没有午睡习惯的孩子,在视力方面也是有一定差别的。因为眼睛在长时间工作后,需要通过一定的休息时间进行恢复,否则长时间用眼,会很容易让眼睛出现疲劳。

长期如此的话,就会出现假性近视,从而转为真性近视。因此没有午睡习惯的孩子,每天持续用眼的时间,会远超有午睡习惯的孩子。

那么随着年龄的增长,这两类孩子的视力好坏,也会有一定的区别。

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02

为什么有的孩子不喜欢午睡?

想必绝大多数家长在了解了孩子午睡和不午睡的区别后,都会考虑让孩子在中午休息一会。

可是也有一些家长会提出这样的问题,自己明明在孩子小的时候,就一直培养孩子午睡的习惯,但为什么孩子仍然不喜欢午睡呢?这其实和以下几个原因有关系。

①孩子精力太过旺盛

孩子的精力都是比较旺盛的,这是绝大多数家长都深有体会的,所以,很多孩子即便到了中午,精力还是很充沛,这也是为什么很多孩子在中午不愿意睡觉,但是到了下午偏晚的时候,会出现犯困的原因。

因为他们的精力储备量,会比成人要多上一些,所以常常会出现“超长待机”的现象,但是人的精力是有限的,因此到了一定的时间自然就会犯困了。

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②孩子睡前活动量过大

很多朋友会有这样的亲身经历,如果在睡前进行了大量的运动,那么大脑皮层在受到刺激后,会产生兴奋感,难以入睡。

因此当孩子在准备午睡前,如果进行了比较多的活动,这对于他们的午休,是没有好的帮助的。

特别是在幼儿园的孩子,如果班上有一个孩子不愿意午休,做了一些能够刺激其他孩子兴奋点的事情,那么这一个班的孩子,可能中午都难以入睡了。

③午睡的环境没有营造好

想要孩子中午睡一会,但如果午睡的环境没有营造好,那么孩子往往也是很难入睡的。特别是在幼儿园的孩子,幼儿园的装饰可能会比较花哨,这就很容易让孩子在午睡的过程中,将注意力分散开来,导致孩子迟迟难以入睡。

那么在家的孩子,也许会因为家长在旁边的一些行为,或者光线太亮的缘故,使得他们也难以有入睡的环境。

所以家长想要孩子养成午睡的习惯,最好营造一个良好的入睡环境,这将非常重要。

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如何才能让孩子养成午睡的好习惯?

既然午睡对于孩子的好处那么多,那么针对一些没有午睡习惯的孩子,家长可以从以下这几方面入手,让孩子养成午睡的习惯。

睡前不要吃得太饱很多孩子在中午的时候,会被家长要求吃很多的东西,生怕下午会饿着,但如果孩子如果中午吃得过多,那么就很难让胃部得到休息。

因为胃部需要不停地工作,才能将中午的饭菜进行消化,而且孩子的肠胃,也会处在非常撑胀的状态,在这种情况之下,孩子即使想要睡觉,也是很难睡着的。

所以,在中午吃饭的时候,家长不要让孩子吃得过饱,八分饱即可。

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睡前不要刺激孩子孩子的精力都比较充沛,有种充电一小时,活动一整天的感觉,但是如果在兴奋状态下,孩子是很难入睡的。

儿童护理学家李翰君博士建议家长在孩子午睡前,最好不要对孩子的大脑皮层进行刺激,尽量让孩子保持一个较为平缓的心情。

因此家长可以给孩子播放一些轻音乐,或者给孩子讲一讲睡前故事,但尽量选择一些内容节奏都比较平缓的,这样可以起到很好的助眠效果。

家长陪着孩子一起午休很多家长都希望孩子可以午休,所以,会用各种方式将孩子哄到床上,甚至会用打骂的方式,但自己却不会午休,甚至在孩子旁边玩手机,看电视。

那么家长的这种做法,往往是很难让孩子睡得着的。因为他们会觉得自己被家长连哄带骗的躺在了床上,可是家长却不睡,这难道不是欺骗自己吗?

所以做家长的,如果想要孩子养成午休的习惯,最好在中午的这段时间里,和孩子一起午休,这样也能让孩子在家长的带领下,逐渐养成睡午觉的好习惯。

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帮助孩子养成午睡习惯美国儿科协会的专家曾经做过一个实验,他们在孩子每天临睡前,都会摇一摇铃铛,几个月后,孩子在听到铃铛声时,就会习惯性的产生困意。

所以家长想要帮助孩子建立午睡习惯,那么不妨可以通过一些动作的暗示,让孩子在中午的时候,自然而然的进行午休。

例如家长在刚开始帮助孩子建立午休习惯的时候,可以在孩子每天临睡着之前,捏捏孩子的小脚丫,或者摸摸孩子的头发。这能给予孩子一些心理暗示,让他们的大脑觉得,当出现这些动作的时候,就已经到了他们需要睡觉的时间。

长此以往,如果孩子在中午入睡比较困难的情况下,家长就可以做出午睡动作,给予孩子心理暗示,帮助孩子更好的入睡。但是这个过程的建立,需要家长有一定的耐心才可以。

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因为很多孩子没有午睡的习惯,所以家长想要帮助孩子养成午睡的习惯,需要循序渐进的进行,如果想要一下子就达到效果,显然是不太现实的。因为任何一个习惯的养成,至少也需要21天。

而且家长在帮助孩子养成午睡习惯的时候,尽量选择些孩子可以接受的方式。那么像一些较为粗暴,甚至对孩子进行责骂的方式,最好还是尽量避免,因为这样只会给孩子的成长带来伤害,没有丝毫的好处。

你们家孩子有午睡的习惯吗?