我们常开玩笑说泵感太强
强到把肌肉练炸了
其实是一种充血的状态
但事实上还真有人深蹲练翘臀
把臀给练炸了.....
波士顿一名叫Serena的妹纸
她的偶像是名媛 ——卡戴珊
很想拥有像卡戴珊一样的大翘（fei）臀
之后她去了一家没有执照的诊所做了丰臀手术
终于在手术后
拥有自己162cm的"傲人巨臀"
自从拥有了这对硕大的臀部之后
从此Serena当上了白富美
一跃成网红走上了人生巅峰
拥有万千粉丝
而且还凭藉大屁股顺利地找到了一份俱乐部的工作
Serena的妹妹后来说
自从有了丰满的大屁股之后
Serena就特别喜欢去健身房
专门做一些需要撅屁股的动作
吸引大家的注意
查看大图
做网红当然需要摆摆pose凹凹造型
拍个美照PS一下拉
平常发的大多也是健身照
然而剧情逆转
臀部炸了！是真的炸了！
可能是因为之前注射的填充物太多了
也有可能是因为不是在正规医院接受的整形
她的臀部竟然爆炸了
据她的朋友介绍当时就听到巨大的爆裂的声音
然后听到她大喊了一声
「我的屁股炸了！！！」
然后就昏了过去
后来经过抢救Serena终于醒了过来
作为网红的Serena来说，等待她的不仅仅是掉粉
还要等待漫长的修补手术
画面太可怕，可能会引起不安
看官请保重
当然
像Serena这样靠手术丰臀
博眼球的网红也不止她一人
以上的事情告诉我们
想要性感的翘臀还是要付出汗水
健身没有捷径
其实只想告诉大家
美臀好身材
还是乖乖靠健身锻炼吧
只有靠汗水换来的臀部才是真的翘也最性感
是不是真的翘一眼便知
耳熟能详的翘臀女王：
Jen Selter
虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了
但对于她来说绝对是一种成就感
其实正常人根本不存在炸臀
而且掌握好正确的动作姿势
对身体有数不完的好处
徒手深蹲
▼
站距与肩同宽，脚趾略微向外
头微微抬起，视线略高于水平线
腰腹收紧，将臀部向后下方坐下（像坐一个虚空的座椅)
膝盖与脚尖保持同一直线
重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向
臀部低于膝盖
在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直
下蹲到底部时不要放松腰腹部
蹲起时和下蹲轨迹完全相同
臀腿发力，重心依旧保持，伸直膝盖与髋部，双臂放下
完成一次深蹲
你不必羡慕任何人的好身材
因为这是任何人努力都可以做到的事
共勉
-END-
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