有些人会比其他人更长寿，全世界大部分的解释是，主要因为保持适度营养的饮食，经常锻炼，保证充足的休息等等。
发表在《美国老年医学会杂志》的一项新研究表明，长寿的女性也比正常寿命的女性更有同情心和合作精神。然而有趣的是，专家们还揭示了具有长寿潜质的人的更多特征。
长寿很多是因为基因，但是也有一些规律可循，我们也可以通过选择自己的生活方式，让自己活得健康，让生命延长。
总结了几个方面，你或许可以从其中的一些提示找到更好的生活方式。
性别：美国和意大利专家发现，几乎所有的哺乳动物都是雌性平均寿命长于雄性，由于睾丸甾酮可以破坏免疫系统，所以男性更加脆弱，而女性的雌激素则具有抗炎作用。
饮食美国每日科学网站报道，增加进食间隔时间有助改善整体健康状况和延长寿命。
专家们研究认为，无论使用哪种食物，摄入热量多少，周期性禁食对于健康和寿命都会有积极效果。
美国布莱格大学研究人员发现，对于喜欢低脂牛奶的人来说，生物老化的速度更慢一些。
英国和德国专家研究发现，血液中铁含量高可缩短寿命，因为铁含量影响人的抗感染能力。
意大利波齐利地中海神经医学研究所专家研究认为，富含水果、蔬菜、鱼类、橄榄油和全谷物的营养健康均衡的饮食可以将老年人的死亡率降低25%，即使在晚年才转向地中海式饮食，也能降低过早死亡的概率。
运动加拿大麦克马斯特大学的科学家们的研究表明，人要延长寿命，并降低患心血管病的风险，就要每周进行150分钟的运动。
例如每天运动半小时，连续5天，死亡风险率会降低28%，心脏病发病率会下降20%。该研究报告还认为，在跑步机上走路和跑步，或者走路上班和购物，或者在家打扫卫生和做家务也会增加积极的效果。少坐，多动与长寿息息相关。
情绪波士顿大学医学院的研究发现，乐观可以使我们活到85岁或85岁以上的几率提高50%以上。
研究表明，更乐观的人能够控制情绪和行为，从压力和困难中更快地恢复过来。同时更乐观的人往往会有更健康的生活习惯，这包括定期运动和保持健康营养均衡的饮食以及充足的睡眠休息。
一个国际专家团队的研究发现，天生好学，懂得越多，活得越久。
最后的小结：
来自瑞士的一个研究小组指出了与人类寿命延长直接相关的四个主要因素，能让人们长寿的最重要的因素是经常锻炼身体、不抽烟、适量饮酒以及膳食与维生素平衡。
德国蒂宾根大学研究认为，腿越粗越长寿，臀部和大腿脂肪较多的女性（也就是通常我们所说的梨形身材）比腿细的人更健康。柳叶刀》杂志报道称科学家们发现，日常饮食中碳水化合物占比达到50%的人们具有长寿的倾向，而碳水化合物在饮食中占比多于70%或少于40%的人死亡几率更高。
好的生活习惯和健康的饮食是贯穿在我们生命的整个过程的，无论如何我们都需要自律，对一些人来说可能一辈子也没注意过什么健康饮食也不怎么运动一样可以长寿，这一点我也不否认，毕竟一开始就说了，长寿大部分的因素是因为基因。
但如果我们想让自己的生活有质量，让我们的精神一直保持朝气向上，我们就应该对我们的人生有规划，这个规划当然也包括对健康的规划。
岁月无情，当我们一天天老去的时候，或许我们会感受到我们对健康的规划是多么必要，对比同年人，我们活得更年轻，更有质量，这个就是我们需要从现在就做的事。
热门跟贴