相信大家都有过这种想法：明天一定要开始减肥。很多人每次吃饭之前都会喊上一次口号，吃完这顿就开始减肥，但是又有几个人真正开始了呢。
天天这么想却从未开始的人，可能比没有打算减肥的时候更胖，其实有些人在减肥过程中之所以效果不明显，多半是你平时摄入的“隐形油”比较多。
在我们身边很多食物都藏有看不见的油，如果摄入体内过多，就会导致身材越来越胖。所以想要瘦身成功，一定要管住嘴。
公认的五种“隐形油”食物，吃得越多，越容易长肉，管住嘴就是赢
方便面、干脆面等
方便面是典型的看着没油水，其实里面的油非常高，在你吃下去的那一瞬间，身体中的热量已经严重超标。
方便面的制作大多都是以油炸的方式对面块烘干，也就是说方便面内的油脂非常高，如果长期食用就会导致身材越来越胖。
方便面含有的营养比较单一，如果经常吃方便面反而会导致身体营养不良，也会增加身体患病的风险，所以这类食物请你赶紧拉入黑名单。
油条、烧饼、千层饼等
这些食物看上去都是主食，其实油脂含量非常高，如果没有大量的油脂，无论是口感还是味道都会相差很多，也会被大家嫌弃。
吃一根油条等于吃下三碗米饭的热量，而烧饼千层饼看似油脂不高，但是为了做出酥软的口感和层次感，在和面的时候也会加入大量的油。
这些食物主要成分是碳水化合物，油脂加碳水摄入体内过多，堪称减肥大忌。所以正在减肥期间的人一定要避开这些食物，以防身材越来越圆润。
花生酱、番茄酱、沙拉酱等
酱汁确实非常美味，搭配上美味的面包沙拉等等越吃越上瘾，但是即使脂肪含量最低的酱，脂肪含量也占据到了40%以上。
如果每天吃沙拉酱或者是番茄酱，会导致你的体重越来越上涨，甚至没有一点瘦身的效果。
很多人在减肥期间都喜欢用水果沙拉代替主食摄入，殊不知你这样的做法会导致你越吃越胖，劝你赶紧管住嘴。
各类零食
零食一直受到大众的喜欢，不论是在追剧还是在聊天的时候，吃一点零食都能够让人感觉非常舒服。
比如饼干，它虽然能在短时间内提供能量，但饱腹感极低，很快就容易被消化，从而感觉到饥饿饼干的营养太过单一，糖分、盐、油脂的含量普遍比较高。
另外有些人也比较喜欢吃各种油炸的豆类或者是瓜子类等等这样的食物，其中含有的油脂也是比较高的，摄入体内过多很可能让身材越来越圆润。
牛油果
不知从何时起，牛油果成了减肥的“网红水果”。受到很多健身人士的喜欢，尤其是女性朋友在减肥期间，都喜欢把牛油果端上饭桌。
牛油果所含有的是不饱和脂肪酸，又有膳食纤维，不仅饱腹感强，还有助于平稳血糖，补充营养物质。
但牛油果含有的油量也不容小觑，它是一种高能量低糖高脂水果，其中脂肪含量高达15%~30%；每100克牛油果所含有的热量高达161大卡。
经常吃牛油果的人会导致身材越来越胖，所以这类食物也被称为“隐形油”食物，劝你赶紧拉入黑名单。
如果你想要真正瘦身成功以上这几类食物，劝你赶紧拉入黑名单，除此之外也要避开一天中最容易发胖的几个时间点，或许不减肥也能瘦身成功。
一天中长肉“最猛”的5个时间点，若轻松避开，或许不减肥也能瘦
第一，早餐时间大约在七到八点钟的时候，是人体新陈代谢最旺盛的时间段，此时间不吃早饭只会导致减肥越来越困难，甚至会增加身体患上胆结石的风险。所以早餐一定要吃，也要做到营养均衡。
第二，午饭前1~2个小时，大约在上午10点左右。人们经过一上午的工作，很多人感觉到饥饿这个时候又没有到饭点，所以会吃东西来冲击，比如面包甜品，其实这样就会造成血糖升高，脂肪堆积，如果实在感觉饥饿，可以适当吃一点苹果。
第三，下午3:00~4:00，也是人们容易饥饿又容易长肉的时间段，这个时间如果要冲击还要选择高纤维，低脂肪的食物，水果、坚果、不加糖的黑咖啡是理想的选择，奶茶蛋糕请你放弃，不要任性妄为一方，减肥效果越来越差。
第四，运动后半小时。很多人在运动之后觉得消耗了大量热量，又累又饿，多吃一点食物不会导致身材肥胖，其实稍不留意就会导致热量超标，运动后半小时进食是最佳时间，能够摄入营养物质，迅速被传送到人体的肌肉组织，也可以多吃一些高蛋白高纤维食物，比如玉米鸡蛋，牛奶等。
第五，晚上7点以后。此时不能再进食任何食物，很多人在晚饭之后吃零食的习惯改不掉，此时吃零食只会加重肠胃的负担，也会造成脂肪堆积，如果在睡觉之前吃太多食物会影响睡眠质量，也会导致身材越来越胖。
女人减肥期间，早起空腹吃这些食物，减肥好似“开了挂”
玉米。对于减肥期间的人来说，玉米是非常好的选择，吃玉米能够增强饱腹感，还能补充所需的营养成分和膳食纤维，对于润肠通便有帮助。
玉米的淀粉含量比较高，让人有较强的饱腹感，减少吃饭的热情带线，如果你爱吃，或许有助于体重下降。
芋头。芋头的营养价值非常丰富，而且热量低脂肪少，所含的膳食纤维蛋白质很容易被人体吸收和消化。
芋头含有丰富的b族维生素，早餐吃一点芋头，能够帮助激活体内细胞，加速身体新陈代谢，更有助于减肥成功。
红薯。红薯属于粗粮，含有丰富的营养成分以及膳食纤维，帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，有助于减肥瘦身成功。早餐时可以选择吃红薯增强饱腹感，为身体提供营养物质和热量，维持新陈代谢，减肥好似“开了挂”。
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