生完孩子母乳喂奶的宝妈，想要能给宝宝充足的母乳，除了保持均衡饮食外，还必须比一般人摄入大量的高热量食物及高蛋白的食物，方能得到充足的的母乳。实际上，宝妈要是在生完孩子后多喝粥、多饮水，如果汁、牛乳等营养品;比平常多吃上一二餐，如猪蹄花生汤、鱼汤、骨头汤等各种滋补汤，就可以促进分泌乳汁。
哺乳期间需防止的食材及爱好：
宝妈在哺乳期内，想要自己及宝宝的身心健康，应防止摄入一些会影响分泌乳汁的食材或本人的一些特殊嗜好，破坏哺喂效果。
1、会抑止分泌乳汁的食材：如韭菜、麦芽水、人参等食材。
2、刺激的物品：宝妈饮食宜清淡，避免吃些刺激的食物，例如：辛辣的调味品、辣椒、酒、咖啡及烟草等。
①酒：在哺乳期的时候是不可以喝酒的，因为酒精可以通过血乳屏障，通过乳汁到达宝宝身体。孩子还小，各个器官还没有完全发育，神经系统也没有发育完善，酒精刺激可能会对孩子造成一定的影响
②咖啡：咖啡中所含的咖啡因容易引起宝妈的神经系统过度兴奋，不利于宝妈的休息和睡眠。如果宝妈休息不好，则会影响乳汁的分泌。咖啡因对于心血管系统也有兴奋作用，会导致宝妈的心率加快，引起乳母心慌、心悸等症状。
③太过刺激性的调味品：如朝天椒等物，哺乳期的宝妈应多方面控制。
3、油炸食物、人体脂肪高的食材：这类食材不容易消化吸收，且发热量较高，应酌量摄入。
4、烟草和香烟：假如喂奶妈妈在喂母乳期内仍抽烟的话，烟焦油会在奶水之中被小宝宝消化吸收。科学研究显示信息，烟焦油对小宝宝的呼吸系统有负面影响，因而，哺乳期的宝妈最好是能戒烟戒酒，并防止吸进二手烟。
5、药品：对哺乳期的宝妈而言，尽管绝大多数药品在一般使用量下，都不容易让小宝宝遭受危害，但仍建议哺乳期的宝妈在自主吃药前，要积极告知医师自身已经喂奶的状况，便于医师给出合适服用的药品，并挑选延迟时间较短的药品，做到根据奶水的剂量至少。
此外，宝妈假如在喂了小宝宝奶水后吃药，应在奶水内药的浓度值做到最少时再喂小宝宝，那样小宝宝才会更为安全性。
6、皮肤过敏的状况：有时候新生婴儿会出现一些皮肤过敏的状况产生，产妇多观察宝宝肌肤上是不是出现红疹子，并评估自身的饮食搭配，以作为早期发现早期治疗的参考。建议哺乳期的宝妈，避免吃到有可能会导致小孩过敏的食材。
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