孩子免疫力差，坚持做到这3点，让孩子健康成长|偏食|免疫力|膳食

孩子本身各个脏器发育不完全，身体的各个机能发育也不够完善，所以孩子的抗病能力比较弱，容易感染疾病，再加上饮食不知道节制，也不知道饿和饱的概念，最后影响了脾胃的功能，使身体抵抗力低下，特别是3岁左右的幼儿发病率比较高。所以必须积极预防以及生病后要及时治疗，避免影响健康，从而影响孩子的生长发育。

增强孩子的免疫力，要注意以下3点。

1. 均衡膳食营养。在孩子生长发育的过程中需要摄取足够的营养，营养充足不仅有助于孩子的成长，还能增强孩子的免疫力。由于大部分孩子都有偏食的习惯，容易排斥自己不喜欢吃的东西，所以很容易造成营养偏差，最后影响孩子生长不说，免疫力也会越来越差。所以补充足够的营养和均衡的营养对提高孩子的免疫力是非常重要的。

2. 充足的睡眠。睡眠是人体休整的最好是时间，不仅能恢复白天所消耗的体力，还能通过睡眠把白天产生的无用的垃圾代谢掉。睡眠可以有新的细胞再生。发育阶段的孩子每天最好要睡10~12小时这样才能达到充分的休息。

3. 孩子最好每天坚持锻炼30分钟。在成长期的孩子每天都要最少运动30分钟以上的运动量，这样可以促进新陈代谢，让身体的每个器官都充满活力，还能提高大脑神经的兴奋性，也能更好地提高胃肠道的消化吸收的能力。

有个宝妈每次说到自己的孩子时总是唉声叹气，孩子今年3岁半已经上幼儿园了，一个学期下来孩子可能总共上幼儿园的时间不到半个月，每次去幼儿园不到两三天孩子就发烧、咳嗽，每次治病加养病的时间都要花上10天半个月，很是无奈。

经了解这位宝妈自己说因为害怕孩子出汗多感冒，一直没有带孩子做过任何运动，几乎连出门都很少，其实这是最错误的做法，孩子体质不好更应该要做适当运动，害怕孩子出汗多要及时给孩子补充水分，如果有的孩子出汗特别多的可以选择给孩子喝少量的淡盐水来补充丢失的水分。及时给孩子更换衣服就可以了。当然任何做法都不可能马上看到效果更多的是需要坚持。

因为孩子经常出现呼吸道的感染，也可以通过膳食调理来增强孩子的抵抗能力。

一般1~2岁的孩子本身咀嚼功能还未发育成熟，胃肠功能也比较差，这时的乳牙也才刚萌出，所以可以选择吃一些软烂的饭、瓜果等食物。这个时候的孩子也要保证足够的能量和蛋白质，可以给孩子选择大豆及麦制品、乳类等仍然是这个年龄段孩子的主要食物。每天最少500毫升。鱼、肉类、蔬菜切记不要用油炸，尽量少放盐或者不放盐。

2~3岁的孩子食物种类开始变得多起来，但是最好不要让孩子吃坚果类食物，如花生、瓜子等这些坚果容易误入气道发生窒息的意外。这时的孩子每天牛奶可以是250~500毫升。不能给孩子吃巧克力、咖啡以及刺激性的食物。

3~6岁的孩子吃的食物就和大人基本一样了，这时候给孩子只要做到粗细荤素搭配好就可以，注意给孩子足够的蛋白质、钙、铁和维生素的供应。要限制孩子的零食、甜食、冷饮的摄入量，避免孩子挑食、偏食。