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我们一直都说，好的生活习惯是健康长寿的基础，殊不知一些看似不良的坏习惯，只要正确适度，不但无害，反而对身体有益！赶紧来看一看~
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抖腿，是很多人都会在不经意间做出的行为，无聊了、坐久了都想抖两下。然而在别人看来却遭人烦，往往默默稳住了双腿~人前抖腿，的确不适合，但对于久坐人群，抖腿并不见得都不好，或许还更健康。
持续久坐，减少了腿部的血流量，日积月累，可能出现血管内皮损伤，血管会硬化变窄，引起动脉粥样硬化、血压升高等疾病。而轻微的抖腿能够提高腿部血液的流动，起到预防心血管疾病的作用。
长时间地坐着会引起腿部肌肉的萎缩、脂肪的堆积，而肌肉也会减少吸收血液中的糖分，葡萄糖就会累积在血液里，这也会增加患糖尿病的风险。
抖腿在锻炼腿部肌肉的同时，还会加快新陈代谢，消耗更多的卡路里。
注意
若你无法控制地抖腿，想停不能马上停的话，就要考虑是否患病了。
在别人看来是“玩物丧志”的电子游戏，其实非常适合退休族。比起坐在沙发上看电视，专家认为适度玩电子游戏，可以延缓大脑衰老，不服老的退休族，可以跟孩子们玩一局~
认知功能常常会随着衰老而受损或衰退，电子游戏可以使思维保持活跃有助于改善大脑健康，有助于长期地维持思维活跃、改善重要的认知功能，比如记忆力和专注力。
上年纪的人也能通过玩游戏调节心情。一项研究发现，每周打 1 小时游戏的老人与每周看 1 小时电视节目的老人相比，孤独感更少，情绪更乐观。
另有研究发现，通过玩健身类电子游戏，有 1/3 老年志愿者的抑郁症状减轻了 50%，甚至更多。
有研究发现，打电子游戏的老人其平衡感和步态都有改善。在该项研究中采用的电子游戏可提高玩家的记忆力、空间导航能力和决策制定能力。玩这种游戏的老年人与没玩过的同龄人比，能够站得更稳、走得更快，而跌倒受伤的风险也变小了。
这种现象出现的原因可能是大脑支配身体活动的能力提高了。
老打哈欠总会给人一种特别劳累、或者身体特虚，与人聊天时打哈欠甚至给人不尊重人的印象。因而许多人选择憋着~
其实，打哈欠并不是睡眠的预兆，它能让更多的氧气进入大脑、肺部和血液，反而可以帮助你醒脑，提升用脑效率，更好地投入状态。
不仅如此，打哈欠还能刺激泪腺，缓解眼睛干涩；加强咽肌收缩力，减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。
因此，在适当的时候深深地打一个哈欠也并不是一件不好的事情。
注意
若突然频繁地打哈欠，还小心心脑血管疾病找上门！
在很多人眼中，喜欢喃喃自语，是一种不太正常的行为，甚至可能会被当做精神有问题，因而不少人选择刻意“戒掉”。
但心理学家认为，自言自语的本质是“自我对话”，倾听自己内心深处的声音，其实是有好处的：
美国心理治疗师布鲁尔认为通过对自己说话，把烦恼、忧虑都说出来，有机会降低压力、烦躁、焦虑。
心理学家沙帕汀表示，将目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息。因而经常自言自语的人往往更善于思考问题，思维也更加清晰明了，独立解决问题的能力也更强。
所以不要觉得你的自言自语很丢人，这是你的大脑在自我调整。
注意
充满负面情绪的自言自语，如脑海中一直有着“你怎么那么丑、那么胖”、“为什么偏偏发生在我身上”、“我该怎么办”等自我对话，则不利于身心健康，有需要时最好咨询心理医生。
爱“八卦”聊天，是很多人都有的一个习惯，在有些人眼中，这是一个“坏习惯”，但其实这个坏习惯，也有好的一面。
日本心理学家曾经指出，爱“八卦”聊天的人，往往抗压能力更强，心理承受能力也更强。在八卦的过程中，可以起到释放情绪，缓解心理压力，放松身心的作用。
另一方面，爱八卦聊天的人，更容易与人建立起亲密的人际关系，而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。
几乎每个人都有发呆这个技能，课堂上听课、会议室开会，又或者手上做着事，突然就走神，陷入了“呆”状……
有个“呆”字，总让人觉得，发呆久了脑子会不灵活，变笨。可事实却是相反的——时不时地发个呆，反而可以让人变得更聪明。
华盛顿大学的一项研究发现，发呆状态时，脑电波频率下降，此时大脑负责集中注意力的区域会沉静下来，而那些与记忆相关的脑区，如：海马体、内侧前额叶等，相对更活跃了，而这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，让我们的记忆能力比平时更强。
另外，发呆还能增强脑蛋白质活动，大脑思考更加活跃，从而增强了创造力。
不仅如此，发呆时，能让自己暂处于一种舒缓放松的状态，缓解压力、紧张情绪，更健康。没事的时候，不妨发呆5分钟，让大脑“休息”一下~
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