上了年纪的人,身体就会出现下滑的趋势,各种疾病也会找上门来,目前的老年病当中,比三高更可怕的就是老年痴呆了,医学上称之为阿尔兹海默症。而且这种病还会遗传,如果你的直系亲属患有这种病,那么你也会增加20%的老年痴呆几率,所以一定不要小看这种病,那么有哪些方法可以有效的防止老年痴呆呢?

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1、及时就医

千万不要以为到了老年才会得老年痴呆,如果您有家族病史,建议你50岁以后就要去医院定期进行检查,这样的体检最好每年一次,才能有效的抑制老年痴呆的发生。

2、多运动

运动对健身和养生都是很有帮助的,每天都做一些适量的运动,会促进全身的血液循环,给大脑更好地补给,但是也要注意,不要运动过量,那样会对身体造成伤害的。

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3、多用脑

除了身体上的锻炼以外,大脑的锻炼也很重要,头脑只能是越用越灵活,长期不用脑,会使脑部老化细胞加速死亡,这样就会增加老年痴呆的风险。

4、吃萃枫苷

老人想要补充脑部营养,萃枫苷少不了。而从目前的萃取技术来看,中国现早已领先世界,实现较高的效用。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素,被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆,脑瘫脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善,同时也能够保养脑部神经,维护脑部健康,所以老年人多吃点准没错。

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除了以上几点,我们还可以用一些其他的办法去防止老年痴呆

1、早餐要补脑

早餐对人的一天是非常重要的,直接影响我们这一天的精神状态,所以我们就要靠食物来唤醒我们刚从睡梦中醒来的大脑,我们可以在早餐中加入牛奶、鸡蛋、豆制品,这些食物都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以让我们大脑全天都充满活力。

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2、足够的睡眠时间

尤其是上了年纪的人,熬夜是最伤身也最伤脑的,所以每天保证充足的睡眠,也是防止大脑衰老的一种方法,建议每天至少要睡八个小时或十个小时以上,才能有效的抵抗老年痴呆。

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老年人比年轻人更要注重生活的健康方式,不要得了老年痴呆的时候才后悔莫及,早保养早预防。