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我们在锻炼时，
有时不小心就会把脚扭伤了，
好疼啊！
这时该怎么办呢？
01
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如果发生扭伤，
这时应坐下来休息，
减少活动，
避免内出血。
02
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在24小时之内，
可进行冷敷。
简单的方法是在塑料袋内装入冰块，
敷于扭伤部位。
也可以把扭伤处直接浸入冷水中。
03
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注意这个时候不能对扭伤部位进行按摩，
以免引起内部组织出血。
04
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要注意休息，
不要到处走动。
休息时把脚适当垫高，
减少扭伤部位受到的压力。
05
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扭伤24小时后，
可对扭伤部位进行热敷疗法。
在局部用热毛巾、热水袋、红外线等进行治疗。
时长不宜过长，
每次20～30分钟，
一天两次即可。
06
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如果扭伤很严重，
且很疼痛又出现红肿，
应及时去医院治疗。
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