哺乳期妈妈情绪不好怎么办？缓解精神压力，调整夫妻、亲子关系|亲子关系|哺乳期|婴儿|孕产|小林

朋友小林去南方奋斗了几年，现在收入也还可以，在某个电脑公司做销售主管的时候认识了个女老乡，都是漂泊在外的人，互相照顾慢慢就有了感情，去年十一从广州回来后，他媳妇在老家生了孩子后就一直没走，他自己回了广州继续上班挣钱养家，毕竟孩子出生后经济压力变得非常大了。

孩子出生后因为先天有缺陷，每个月固定要支出的奶粉钱、各项医疗费用都是数额巨大。小林在广州租的房子也退了，他自己一个人也没有必要租房了，省下房租还能减少些负担。

他自己要求去郊区的分公司，分公司多处在郊区，生活条件相对简陋些，但是有员工宿舍、有食堂、有洗澡的公共卫生间，相对来说很省钱，而且去分公司小林升了职，分公司每个月还有特别的津贴补助，这里外每个月能省下不少钱。

而小林媳妇自己在老家带孩子，房子都是自己的、除了孩子的奶粉和医疗费用外，没有过多的开销，目前的经济条件也就只能维持这种状况。

小林临走前关照我们就近的跟小林关系比较好的发小有时间去照顾照顾他媳妇，一来是我们都是女的，比较方便。再一个就是能缓解缓解她的孤独感，毕竟是双方都没有家人能过来照料母子。

小林的这种状况是很多在外打工的小夫妻的共同情形，基本上就是：

第一、因为经济条件限制，夫妻双方不得不分居。

基本上去大城市想要立住脚的小夫妻都要奋斗十年左右，这期间男方要付出很多的精力在事业上，维持家庭的基本支出和进行储蓄，这样将来才能为孩子的教育打下一定的基础。

无论是将来如果经济目标实现得好在大城市能落下脚也好，或者是退而求其次在二、三线城市买了房、把户口落下来也好，总之他们的奋斗目标就是让孩子能够有个好的教育环境和生存条件，比父母这一辈不得不漂泊在外要过得好。为了孩子的未来，年轻的父母在不停地奋斗。

第二、长期夫妻无法团聚、造成夫妻、亲子关系上出现问题。

作为女方来讲，长期自己在家面对孩子，如果是有点文化水平的人还能通过读书、听音乐、主动结交些朋友来缓解一下精神上的孤独，如果长期没有家人及朋友，光是自己独自面对孩子的各种生病、各种琐碎的话，精神上很容易崩溃。

周边的小区就曾经出现过哺乳期的妈妈因为抑郁症的发作而不得不接受治疗、孩子被妈妈病情发作时失手打伤的事情。而有的父亲因为长期的缺位，造成孩子根本都不认得父亲的存在。

第三、如果双方没有及时化解，容易造成婚姻失败。

基本上如果孩子三岁左右不能跟父亲去团圆的话，这个家庭的破碎就非常容易了。长期的精神上及生活上得不到彼此的照顾，就很容易产生距离感、不信任感。

如果双方都能比较自律的话还好，但时间过长的话，彼此的周围的各种考验也会有很多，异地家庭的破碎机率要比能够正常团聚的家庭要高很多。

现代人对生活的质量的追求决定了对婚姻并没有像以前一样的重视，虽然小夫妻在刚刚成家立业的时候都很有决心克服生活中的各种困难，但随着时间的流逝，双方的意识观念上的变化、以及对生活的不同要求，特别是对于哺乳期的妈妈来说，各种的精神上的压力都会有：

第一、精神上的封闭导致了跟老公的交流缺乏质量

越是在家带孩子的哺乳期的妈妈就越是内心很空虚，总是指望着老公能随时的嘘寒问暖，但实际上工作过的人都知道这是不可能的，在职场上打拼的人如果不能保证自己的专注力，那么事业上迟早会受到影响。

所以这时候哺乳期的妈妈就要学会自我调整，把精力放在孩子身上或者是让自己的情绪变好的事情上。自己学着放松自己的情绪，无论是听音乐、种种花、还是带孩子出去玩，都是很好的解压方式。

第二、长期的分离导致了没有共同成长

聪慧的妈妈都知道趁着这个比较空闲的时间让自己变得充实些，如果以前没有时间，现在正好有大量的时间，除了照顾好孩子之外，自己有意识的学习一下，无论是学习绘画、音乐、书法、还是老公所感兴趣的足球、游戏，总之自己有所了解就能跟老公有共同话题，并且自己能够培养出自己的兴趣爱好，帮助自己度过漫长的独自一人不得不面对的孤独，并且学会从孤独中寻找乐趣。

第三、自己没法克服的自身局限导致了自己的情绪失控。

很多妈妈在哺乳期产生了心理问题的根源就在于太过于在乎其他人的帮助，没有想到自己的独立顽强的意志的培养。

很多抱怨、很多情绪发泄到无辜的婴儿身上，让孩子非常没有安全感。可以这样说，如果不爱孩子就不要带他来这个世界上受苦、如果自己没能力给孩子更好的生活，那么至少要给孩子像样的陪伴。