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如今，越来越多的人知道健身的好处，开始加入到健身的行列。健身不但是为了追求身材，告别肥胖，更是为了保持健康的身体状态。
你开启健身训练了吗？有的人健身会选择有氧运动，有的人会选择力量训练。而力量训练属于无氧运动，比如我们常见的卧推、引体向上、俯卧撑、硬拉、划船等动作都属于力量训练。
力量训练的方法也是有讲究的，身体各个部位可以分为大肌群跟小肌群，目标肌群训练后需要一定的时间修复。而大肌群每次训练后需要休息72小时，小肌群需要休息48小时才能进行下一轮的训练。所以我们需要合理的安排目标肌群的训练，动作的合理安排，才能起到真正的锻炼目的。
每天1小时力量训练的人，跟普通人对比，二者有什么区别？我们从多个方面分析：
第一个区别：身材曲线的区别
一般人随着年纪增长，肌肉会逐渐流失，身体代谢也会下降，这个时候身体容易出现热量结余，身材会逐渐发胖。即使没有发胖，身材曲线也会比较普通平庸。
而坚持力量训练的人，肌肉流失速度小于肌肉生长速度，自身的热量消耗就会有所提高，有效降低发胖几率。随着肌肉的生长，你的翘臀、马甲线腹肌、倒三角身材也会逐渐凸显出来，身材曲线会有所提高，魅力值也会提高。
第二个区别：自身力量的区别
很多人过了30岁后会觉得自身体能素质下降，力不从心，力量水平下降，大重量的活儿基本无法去完成，还容易扭伤。
而坚持力量训练的人，随着肌肉的生长，力量水平也会有所提高，随便扛起一袋米、一桶水都不是什么问题，告别了林黛玉形象。你的骨质密度也会提升，运动的时候不容易受伤。
第三个区别：精神状态的区别
很多长期久坐办公，缺乏锻炼的人，自身精神状态也会比较萎靡，眼神的光彩逐渐暗淡，活力值下降，下班后只会宅着。
坚持力量训练的人，身体血液循环加速，身体肌群被激活，人也不再死气沉沉了。健身锻炼的过程中，身体多巴胺也会随之释放，你在健身后会觉得情绪变得高昂起来，平时抗压能力也提高了，人也会显得有精神、有活力。
第四个区别：年轻状态的区别
缺乏健身锻炼的人，皮肤会逐渐松弛，出现皱纹，体能也会开始衰老，这个情况在28岁后会开始明显。
运动锻炼可以抵抗衰老，健身的人细胞新陈代谢水平会提高，身体毒素会及时排出，皮肤会更加紧致、有弹性，你会保持冻龄状态，身体状态也会更加年轻。
健身与不健身，坚持力量训练的人，多年后二者的差别会越来越大。
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