平板支撑，相信是很多人都知道的一个健身动作。不少人都不知道这个动作的训练效果是什么。
当你去做这个动作的时候，你会发现这个动作锻炼到的是全身肌肉的协调性，以及腹部的核心力量。
很多人都觉得这个动作这么简单，运动效果真的有那么好吗？这个动作看着虽然简单的，但是直到你自己去做的时候，你才会发现这个动作看着简单，坚持30秒就已经让你痛不欲生了。
笔者记得以前健身行业刚发展起来的时候，平板支撑是最多人去尝试做的一种健身运动。
而身边就有个朋友觉得这个动作太简单了，甚至还看不起这个动作。当他做了不到20秒就趴下的时候，已经被周围的人所笑话了。这个动作最考验的就是你的核心肌群的力量。
对于没有运动基础的人来说，平板支撑能够超过60秒就已经很不错了。而有运动基础的人撑过了5分钟，已经可以称之为大神了。
最让人想不到的是：有的人居然能够坚持1个多小时，这种是经过长时间的训练，其自身的肌肉力量已经是很发达的了。
平板支撑之所以这么难，是因为：其实，静态平板撑要比动态平板撑难得多。
因为运动过程中我们的受力点，也就是身体的核心肌群，腹部的肌群力量，需要很强大的力量，才能支撑你长时间的平板支撑。
由于平时很多人都缺乏运动，腹部的运动量是最少的，脂肪含量最高的一个部位，而肌肉力量更是薄弱，你要用什么来支撑你的身体呢？很多人都表示，做平板支撑的时候，真的觉得过一秒钟就跟过一小时那么漫长。
那么，坚持做平板支撑的好处到底有哪些？为什么能够吸引那么多人喜欢做这个动作呢？
第一个好处：提升我们的核心肌群力量
想要练出好看的腹部肌肉，也就是腹肌，不只是依靠虐腹训练，还需要加入平板支撑。平板支撑能够锻炼到你的核心肌群，帮你募集更多的核心肌肉群，练出好看的腹部肌肉线条。
第二个好处：能够促进身体的新陈代谢，提高燃脂减脂的速度
平板支撑运动的过程，针对腹部的肌肉进行了刺激，增强了自身的运动量。募集肌群的过程提高了自身的代谢水平，消耗更多的热量，你会发现当你坚持做完5分钟的平板支撑的时候，你已经暴汗了，身体的脂肪持续燃烧。
第三个好处：提升自身的稳定性和平衡能力
平板支撑是可以提高我们自身的稳定性以及平衡能力的。在运动的过程中，除了腹部的肌肉得到强化，还有手臂的肌肉以及腿部的肌肉，都会得到一定程度的强化和训练，让你的身体支撑力更强。
第四个好处：能够改善身体的亚健康状态
坚持做平板支撑，能够有效地缓解日常生活中久坐给身体带来的压力，以及缓解自身的腰酸背痛，肩部酸痛等症状，强化了背部肌肉的训练，改善弯腰驼背的体态。
那么，你知道如何做到一个标准的平板支撑动作吗？
首先，你要准备好一张瑜伽垫，不然做的过程，你的手肘关节会很痛的。
再者，运动的过程中你要注意不要塌腰，也不要弯腰驼背，让身体保持一条直线（脚-臀部-背部），收紧腹部，调整呼吸。
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