最近两个月,基本上所有在减肥的胖友都要被这句话问候一遍:

“你今天,帕~梅~拉~了吗?”

这三个字简直就是减肥人士的魔咒,因为肚腩听了会沉默,大象腿听了会流泪。

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帕梅拉是谁?

就是下图这个做起运动来面不改色心不跳,狠起来连自己都不放过的健身女魔头↓↓(以下简称帕姐)

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帕姐:爱我你怕了吗?

帕姐到底有多火?

我随便戳了几张图,大家来感受一下——

先说我们最熟悉的B站:

在这里,帕姐的视频随便一个都是六七百万的播放量↓↓

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然后是ins,足足坐拥627万粉丝↓↓

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油管上也有400多万订阅用户,入驻小红书仅仅两个月就收获了184万的粉丝↓↓

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不过,如果你以为帕姐大火的原因仅仅是因为她完美的身材,那你就错了~

我们帕姐之所以那么火完全是因为,她直接带来了一场全民帕梅拉运动

以至于想要减肥的胖友们日常交流都由“你今天健身了吗”变成了“你今天帕梅拉了吗?”

而且虽然帕姐的动作看似简单,在家就能练,但是一练套下来,整个人全身会发热,第二天根本就下不来床......

一点开她的视频,都是网友在评论区哀嚎:

“帕老师,你真的是人吗?”

“上周练的,七天了还没缓过来。”

“做完以后我差点离开这个美丽的世界...”

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(帕姐:那么快就顶不住了?我才刚热完身而已)

在很多人眼里,帕姐堪称一个“没有感情的健身Al”。

其实,真实生活里的她,对自己也确实足够“狠”。

·No.1·

学霸的脑回路,真的不一般

帕姐本名Pamela Reif,是一个如假包换的德国女孩。

96年出生的她今年刚满24岁,无论从哪个角度看,颜值身材都足以秒杀一批同龄人↓↓

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这若隐若现的马甲线,我酸了△

然而,脸好看就算了,人家还是一个不折不扣的学霸,最擅长的还是很多女生都头痛的数学。

帕姐的老师说,考试的时候,帕姐几乎都是第一个交卷的那个。

而且成绩基本上都在前一二名徘徊。

早交卷就算了,还经常考第一......求学渣的心理阴影面积。

17岁那年,帕梅拉参加德国高考Abitur,直接以满分1.0的成绩从高中毕业。

这个分数是什么概念?

相当于只要帕姐愿意,德国任何一所大学都欢迎她,放在我国就是清华北大挑的水平......

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然而,帕姐那么厉害,并不是因为她天赋秉然。

优异成绩的背后,其实离不开她苦行僧式的学习。

每天早上,帕姐都会在6点准时起床,用20分钟洗漱。

然后6点20开始跑步,边跑边背单词;

跑了40分钟后,她又会用20分钟做力量训练,之后回家洗澡化妆,再元气满满的去学校上课。

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这个习惯,帕姐一坚持就是9年。

也就说,从她15岁时,她就养成了天天边健身边背单词的习惯。

帕姐认为,这样做除了能让身材更完美以外,最重要的是她可以保持充沛的精力去处理学业上的问题。

看帕姐高考的成绩那么优秀,帕姐的老师和父母都很开心。

因为按照他们的期许,帕姐在未来会成为一个律师,或者建筑工程师。

在高级写字楼上班,嫁一个高富帅,从此走上人生颠覆。

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但帕姐偏偏不想走寻常路——

她直接放弃了去大学进修的机会,决定要全职从事“健身网红”的事业!

·No.2·

网红健身博主的进阶之路

虽然知道帕姐的ins上原本就有一批粉丝,但知道她的想法后,她周围的朋友还是惊呆了:

“天啊,你真的想好了吗?”

“你觉得靠几张健身照就能养活你自己吗?”

“你是不是疯了!”

帕姐的老师和父母更是轮流对她进行说教,说得帕姐几乎都要动摇了。

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她一直在反复思考,自己做的这个决定,是不是真的有问题。

“我是真的喜欢健身博主这份工作吗?”

“我真的应该继续进修吗?仅仅因为父母希望我这么做吗?”

但最终,帕姐还是坚定地走出了这一步。

“既然决定了,那就坚定地走下去。自己选的路,即使失败了也不会后悔!”

不顾众人异样的眼光,帕姐出发了。

一开始,她也和一些普通网红一样,在ins上发发自己的自拍照,展示一下自己的身材,试图吸引多一些粉丝:

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可久而久之,帕姐发现,这样吸引来的粉丝黏性很差:

“因为他们今天关注你,明天可能就会对你取消关注,然后去关注其他的健身博主。”

“那么,如何留住他们呢?这是我需要认真思考的问题。”

经过长达三个月的分析,帕姐最终发现,留住粉丝的办法就是解决他们的根本需求:

“粉丝为什么关注我?除了喜欢我这个人以外,他们内心可能更想知道,要怎么做才能拥有我这样的身材吧!”

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想清楚以后,帕姐决定将自己的健身经验和粉丝分享。

但光分享经验是不够的,因为想要和别的博主不一样,就必须得研制出原创的健身方案,帮助不同年龄、不同需求的粉丝更好的去适应这些运动。

对于有着9年健身经验的帕姐来说,这些完全不是问题。

她很快就研制出了针对身体不同部位的方案,将它们一点一点记下来。

之后,为了让粉丝视觉体验尽可能舒适,她挑选了简单大方的墙纸,把自己家重新装修了一遍:

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一切准备就绪,帕姐开始在新装修的家里录视频。

一个动作做不标准,帕姐就会从头开始。因为她觉得,一定要对镜头前的每一个人负责:

“如果他们因此受伤了,我会很愧疚。所以我必须为他们的安全负责,一定要做到完美无缺。”

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很多人以为帕姐录完视频以后就万事大吉了,殊不知,录完视频以后,帕姐的工作才刚刚开始。

因为,她还得将视频分类、制作封面——哪个是练腿,哪个是虐腹,哪个是瘦手臂,哪个是瘦全身......

剪辑的时候,为了帮助粉丝缓解焦虑,她还要在恰当的地方插入倒计时;

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或者根据流行歌曲来设计动作,让粉丝可以边听歌边开心地做运动。

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功夫不负有心人,帕姐的健身视频问世以后,一下子就火了。

大家惊喜的发现,《帕梅拉》简直就是良心之作。

它与大部分零碎的健身视频不同,因为它更有针对性,还会贴心给你排好每天训练的内容,让人更容易操作。

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不管你是健身爱好者,还是没时间去健身房的人,都能随时随地跟着帕姐练。

再加上帕姐本身就是一个颜值身材都超能打的神仙博主,跟着这样的博主练习,本身就是大饱眼福啊!

·No.3·

光运动还是不够的,管住嘴更是关键

当然,对于广大胖友们来说,光运动是不够的,管住嘴更是关键。

所以为了让粉丝瘦的更健康,帕姐还专门开了一个分享饮食的ins号,里面的内容全部是有关她的健康饮食——

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帕姐的小号都有75万粉丝,啧啧啧△

在很多人的减肥概念里,如果想要减肥,就要天天啃水煮青菜,还不能放油。

但帕姐告诉你,减肥时期完全可以吃得很丰盛

比如,用蓝莓和蔓越莓制作水果奶昔,再撒上一把坚果,又营养又有卖相:

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低热量的荞麦面搭配牛油果,饱腹又减脂;

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水煮菜不好吃?那就放两个鸡蛋一起烤,烤出来的蔬菜饼又香又脆;

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谁说减肥期间不能吃肉!鸡胸肉撒上一点海盐,配上蔬菜和烤南瓜,照样可以吃得美滋滋;

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偶尔嘴馋了,也可以吃两块自己烤的曲奇饼放松一下;

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有粉丝发现,帕姐的饮食理念和哈佛医学院研究的课题“抗炎食谱”类似。

也就是说,这些食谱不是帕姐自己创造的,而是她参考了很多权威的医学研究才得出来的。

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不得不说,帕姐真的细心到了极致。

她不是马马虎虎的贩卖流量忽悠粉丝,而是在认真做健身博主这份工作。不仅死磕每一个动作细节,还对食谱进行严格的分析和规划。

要知道,做一件事不难,但是把这件事做到极致,其实并不简单。

所以,帕姐是真的很聪明,因为她心里很清楚:

投机取巧或许能让你获得暂时的利益,但真正的成功,还是得坚持把事情做到极致。

这是她比其他健身博主都要火的原因。

·No.4·

23岁登顶福布斯,

她用经历告诉我们,成功其实没有捷径

帕姐火了以后,越来越多的广告商和赞助商找上门要和她合作。

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帕姐和奔驰的广告△

但帕姐并没有过上“拍拍广告就算了”的生活,而是将拍广告的钱,拿去做了一款叫“Pamstrong”的app。

这款app专门为一定运动基础的人群,定制更适合的训练和营养计划。

帕姐在上面做了付费课程,帮助那些有运动基础的人更好的适应“帕家训练”。

毫无意外的,帕姐的课程又火了一把,帕姐自己当然也赚得盆满钵满。

2019年底,她更是成功登上《福布斯》杂志封面,以女企业家的身份,和大家分享创业心得。

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这一年,帕姐只有23岁。

但她看事情的通透度,早已超越了许多同龄人:

“其实我的成功从来不是偶然。一步步走到今天,我付出了很多很多。”

“我认为我成功的最主要因素是,我对现状永不满足。对梦想,我孜孜不倦的去追求。”

“我始终忠于自己,不为了取悦他人而活。我只需要按照自己的梦想去执行,我坚信我能成功。”

从15岁开始健身,足足坚持了9年,帕姐才把每一寸身体雕刻成如今这般模样。

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对于自己要做的事情,也有着非一般的决心和勇气,有着缜密的思考和规划,才放手去做。

可以这么说,帕姐的这份追求与行动力,正是当代年轻人最稀缺的品质。

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然而,“连自己的身材都控制不了,又如何能控制人生”这句满大街都在流传的鸡汤,很多人却还是做不到(包括我......)。

所以啊,如果要想成功,还是得坚持和自律。

那么,就先从天天跟着帕姐跳操开始吧......