健身大致分为两种，一种叫有氧运动，另一种则是力量训练。对于女生来说，可能更热衷于有氧运动，如果一说到力量训练的话，就会立刻拒绝，因为女生往往都害怕力量训练，这是由于怕长期进行力量训练，导致身材变强壮，从而变成肌肉身材，丝毫没有美感。这也是受到审美观的影响，亚洲女生更偏向苗条的身材，所以，许多女生在健身过程中，往往都会忽略力量训练。
但是，力量训练真的会让女生的身材变成如同男生那样强壮吗？
女生进行力量训练，如果很容易就练出强壮的肌肉从而变成肌肉女的话，那么增肌就显得很简单了，也会有人抱怨自己增肌没有效果。
对于女生来说，因为天生增肌的能力就很弱，主要表现在哪些地方呢？其一就是力量比较弱，很难进行高强度大负重的训练，其二就是体内分泌的睾酮（促进增肌主要物质）水平较低，很难练出强壮的肌肉。女生的睾酮水平只有男生的十五分之一左右，想要练出强壮的肌肉，必须比男生付出更多努力，所以，作为女生，根本不用害怕力量训练。
力量训练没有你想象中那么可怕，不仅能促进身体代谢能力，还能帮你塑造完美身材。基本上，力量训练会让女生变成肌肉女是“谣言”，但却很多人都相信，甚至还觉得力量训练只有男生才适合做，而女生根本就不用做。
所以，不要再被审美观影响了，有氧运动能让你瘦下来，但力量训练能提高身体代谢能力，促进减脂效率，并让你瘦下来的同时拥有好身材。
为什么在减肥期间，不要忽略力量训练呢？因为好处有很多
1、力量训练能塑造完美的身材曲线，就比如马甲线、翘臀、大长腿等等，都能通过力量训练雕刻出来，而有氧运动只会让你单纯的瘦下来而已。
2、力量训练能有效提高身体肌肉含量，会直接提高身体代谢水平，帮你消耗更多热量，促进减肥效率。特别是一些人在减肥期间往往都会遇到平台期，而在这个时间段加入力量训练就能让你更好的突破平台期，从而让你慢慢瘦下来。
3、有氧运动会提高肌肉流失的速度，所以我们要加入力量训练，才能减缓肌肉流失速度，并降低身体发胖的几率。同时，身体成功瘦下来后，也不会让你的身体轻易反弹。
4、力量训练能增加肌肉，提高自身力量。让我们能轻松面对生活中各种劳力活，在一定程度上促进我们的生活质量。
5、坚持力量训练，我们的肌肉会增长，而肌肉就能够有效保护骨骼，提高骨骼密度，让关节不易受伤，让你保持年轻的状态，减缓衰老的速度。
6、力量训练能够有效提高身体耐力，让你做事情更有耐心，并且保持积极向上的乐观态度，让自己变得更自信，改变生活质量。遇到困难的时候，也不会轻易放弃。
力量训练的好处还不止这6种，只有坚持的人才能感受得到。所以，看到这里，你还会忽略力量训练吗？
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