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健美主义

关于跳绳那些事

Light life,Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

(轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)

听说跳绳无绳也可以跳?

也能减肥?

说实话这篇文章之前小编还真不知道

无绳跳绳这回事

那么关于无绳跳绳

是什么?减肥效果又怎么样?

一起和小编看一下本期内容分享吧

关于无绳跳绳

什么是无绳跳绳?

顾名思义,就是没有绳子的跳绳。跳绳手柄上用一根短绳,连接一个配重物,就是无绳跳绳。

无绳跳绳相较于有绳跳绳,危险性降低了很多,毕竟没有绳子绕过身体,不会误伤自己或者是周围的人、物体等等,而且超级方便,不会很占地方。

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那么无绳跳绳也能减肥呢?

有绳 VS 无绳,谁的燃脂效果更好呢?

无绳跳绳是当我们跳起的时候,头部处于跳绳机顶端传感器感应范围的时候,就可以说是完成了跳绳的动作了。无绳跳绳也有跳跃的过程,所以只要是全身运动就可以减肥,坚持下去也一定会有效果。

但比起有绳跳绳,无绳跳绳的燃脂效果就要差得多了!

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首先我们想一下无绳跳绳的实质,无绳跳绳虽然有起跳,但仅仅只是手臂有跳绳摇臂的感觉,下半身不会越过绳子,说白了就是空跳而已。

要知道:绳子在跳绳这项运动中起到的作用是:规范!而跳绳这项运动的规则是:越过绳子!

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绳子在跳绳中扮演着什么角色?

首先无绳跳绳没有绳子

意味着我们在跳跃的时候就不需要控制

跳跃的节奏、速度、高度以及摇绳的速度

去使身体越过这根绳子

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而有绳跳绳需要我们协调好身体的节奏

运动到身体的每个部位配合去完成一次次的跳跃

出现绊倒、或者打断等情况

身体要迅速做出调整确保运动的有效性

而无绳跳绳则不会遇到此类情况

因此全身的跳跃也就很随性、松弛

这也就是少了绳子便少了很多消耗

对于各部分的肌肉刺激也就小得多

消耗的热量也就少得多

自然锻炼效果肯定不如有绳跳绳来得快

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很多人以为跳绳只是简单的动作重复

不需要中介物也可以进行

而事实是没有中介物

效果、坚持度等各方面都会差很多

不过对于很多身体不太协调的人来说

无绳跳绳还是比较友好的

所以想要减肥的小伙伴们

小编劝你们还是老老实实

把绳子用起来吧

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