健美主义
关于跳绳那些事
Light life,Enjoy jump youeself
Jump off trouble
Jump out of the amazing
(轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)
听说跳绳无绳也可以跳?
也能减肥?
说实话这篇文章之前小编还真不知道
无绳跳绳这回事
那么关于无绳跳绳
是什么?减肥效果又怎么样?
一起和小编看一下本期内容分享吧
关于无绳跳绳
什么是无绳跳绳?
顾名思义,就是没有绳子的跳绳。跳绳手柄上用一根短绳,连接一个配重物,就是无绳跳绳。
无绳跳绳相较于有绳跳绳,危险性降低了很多,毕竟没有绳子绕过身体,不会误伤自己或者是周围的人、物体等等,而且超级方便,不会很占地方。
那么无绳跳绳也能减肥呢?
有绳 VS 无绳,谁的燃脂效果更好呢?
无绳跳绳是当我们跳起的时候,头部处于跳绳机顶端传感器感应范围的时候,就可以说是完成了跳绳的动作了。无绳跳绳也有跳跃的过程,所以只要是全身运动就可以减肥,坚持下去也一定会有效果。
但比起有绳跳绳,无绳跳绳的燃脂效果就要差得多了!
首先我们想一下无绳跳绳的实质,无绳跳绳虽然有起跳,但仅仅只是手臂有跳绳摇臂的感觉,下半身不会越过绳子,说白了就是空跳而已。
要知道:绳子在跳绳这项运动中起到的作用是:规范!而跳绳这项运动的规则是:越过绳子!
绳子在跳绳中扮演着什么角色?
首先无绳跳绳没有绳子
意味着我们在跳跃的时候就不需要控制
跳跃的节奏、速度、高度以及摇绳的速度
去使身体越过这根绳子
而有绳跳绳需要我们协调好身体的节奏
运动到身体的每个部位配合去完成一次次的跳跃
出现绊倒、或者打断等情况
身体要迅速做出调整确保运动的有效性
而无绳跳绳则不会遇到此类情况
因此全身的跳跃也就很随性、松弛
这也就是少了绳子便少了很多消耗
对于各部分的肌肉刺激也就小得多
消耗的热量也就少得多
自然锻炼效果肯定不如有绳跳绳来得快
很多人以为跳绳只是简单的动作重复
不需要中介物也可以进行
而事实是没有中介物
效果、坚持度等各方面都会差很多
不过对于很多身体不太协调的人来说
无绳跳绳还是比较友好的
所以想要减肥的小伙伴们
小编劝你们还是老老实实
把绳子用起来吧
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