瑜伽狂野式(wildthingpose)，是一个极具观赏性的体式，经常练习狂野式不仅能打开胸腔，同时能有效减少背部脂肪！#百里挑一#
练习狂野式，你会感受到身体前侧的充分舒展，同时这个体式需要极好的手臂、核心力量！但很多伽人，尤其初学者，往往觉得这个体式很困难！
今天，小编分享一套为进入狂野式而编排的串联序列，只要按照这组序列练习，你也可以做一个美美的狂野式！
01、反犬式
从下犬式进入反犬式吸气，抬左腿向后核心收紧，感受髋部伸展停留5-8个呼吸
02、反犬式髋部绕动
保持在反犬式左髋做画圈绕动动态绕动10-12圈
03、新月式
从反犬式退出，迈左腿向前右膝着地，髋部摆正进入新月式，停留5-8个呼吸
04、半神猴式
从新月式直接进入半神猴式臀部向后，右大腿垂直地面左腿伸展，脚尖向回勾核心收紧，脊柱延展停留5-8个呼吸之后从体式01-04换右侧练习
05、穿针引线式
从神猴式退出，双膝跪地大腿垂直地面，吸气右手撑地左手伸直向上，胸腔打开左手放于右侧臀部停留8-10个呼吸换另一侧06、小狗式
从穿针引线式退出，进入小狗式双膝跪地，大腿垂直于地面核心收紧，脊柱延展上半身贴地，感受腋窝胸腔打开停留8-10个呼吸
07、斜板式-侧板式
从小狗式退出，进入斜板式停留5-8个呼吸之后右手推地，身体侧向右侧进入侧板式，右髋向上提核心、臀肌收紧停留5个呼吸，换另外一侧
08、狂野式
回到斜板式，吸气抬左腿向后小腿回勾，转髋向右侧左腿落地，踮起脚跟髋部向上推，核心、臀肌收紧停留5-8个呼吸，换另外一侧
经常练习狂野式还有助于心轮的打开，提升情绪能量噢
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