过了几天凉快天儿，
街坊们最近可还舒坦？
最近几天广州
又恢复了高温酷暑的天气
这种情况下
人体内水分很容易流失
那喝什么
才能更好地缓解口渴呢？
最近网络热转的一篇文章里
引用了某研究团队的研究结果
“4小时内补水效果排行榜”
靠前的居然是
牛奶、口服补水溶液
大家认为最不解渴的
果汁、可乐、运动饮料
居然补水效果
都比白开水要好
这引起了不少街坊的热议
究竟真相是不是这样呢？
文章指出牛奶解渴的原因是
其丰富的蛋白质
能减缓液体从胃里排空的速度
使水分在身体中滞留更长时间
从而达到解渴的效果
广东省第二中医院副主任中医师-郑轩：
水能解渴是毋庸置疑的。脱脂奶除了脂肪和钙外就是蛋白质。蛋白质进入胃后吸收比较慢，这时你的胃感觉肚子里有水，从而让你感觉不口渴，但事实上并不能真正解决口渴的问题。
不少人就有疑问了
既然这样
那要喝什么样的东西
才能真正解渴呢？
医生表示
补水和解渴其实要具体情况具体分析
如果是大量出汗后的解渴
要想缓解夏天口渴和体渴
还是要靠电解质饮料
水是生命源泉
一天8杯水的观念已经深入人心
可是喝多少？怎么喝才算健康？
就很少有人知道了
健康水这样喝
晨起温开水
第一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。
别等口渴再喝
长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。而天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。
少量多次
补水不均衡对脏器和身体的健康都是有害的。
睡前一小杯水：在临睡前0.5-1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。
起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
不喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是剧烈运动过后，马上喝冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
*本文部分资料来源：新华视点、养生中国
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