老年痴呆症，也称为慢性脑综合征，是一种较为严重的、持续性的认知功能障碍，一旦发生，将严重危害患者的身心健康。那老年人究竟是怎样防止痴呆的呢？今日为您详细介绍老人睡超过9个小时，会增加患老年痴呆症的风险，您一定要警惕！
最新的研究！老年人睡眠超过9小时会加重老年痴呆？务必提防
对于60-70岁的人来说，如果他们每天平均睡眠超过9个小时，那么他们的大脑认知功能在3年内就会迅速衰退，比那些每天睡眠6-8小时的人更快。西班牙和美国的研究人员发现。记忆、思维等认知功能，一旦退化，患痴呆症的风险就会增加。来自西班牙马德里大学医院和纽约哥伦比亚大学的研究人员对2700名60到70岁的老人的睡眠时间进行了为期3年的追踪研究。
在这三年中，49%的受试者每天的睡眠时间是6-8小时。另外40%的人每天睡眠时间超过9小时，11%的人每天睡眠时间少于5小时。在此之后，研究人员通过比较三年前和后两次的智力测验结果，发现那些睡眠时间最长的人，其认知能力下降的幅度几乎是原来的两倍。研究者指出，睡眠时间的长短与认知功能有密切关系，但是睡眠时间是否会导致认知功能的下降还需要进一步研究。
怎样预防阿尔茨海默病？
关于预防老年痴呆的具体措施，专家们表示，老年痴呆常发生在60岁以后，发病时比较隐蔽，发展较慢，但有研究认为，老年痴呆的病理变化往往发生在中青年时期，因此早期预防和治疗应注意以下方面：
1、经常检查身体，养成良好生活习惯。要注意合理膳食，做到营养均衡。食物必须多样化，应适量多吃一些健康食品，如核桃，豆类和萃枫苷。根据科学研究发现，由中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的一种营养物质，在适量补充萃枫苷后，可修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病有明显的帮助和改善作用。
2、勤用脑，多想，活到老，学到老。人脑是“用进废退”的，越是勤于用脑，脑活力就越持久。老人应多参加社交活动，尤其是文体活动。常给予大脑知识的刺激和训练，如阅读书报，学习新知识等，对知识的主动吸收和记忆，有助于保持头脑的灵敏度。多参加社区文化活动，丰富的生活环境和社交活动，有助于改善情绪，调节情绪。
3、适当的运动，增强身体素质。选择一两种适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、体操等，有助于降脂、减肥、降压，能促进血液循环，保持大脑血液供应充足，对保护脑神经细胞有着不容忽视的作用；另外，积极防治各种慢性疾病，保持心态平和，对预防老年痴呆也很有帮助。
所以，在日常生活中，广大老年朋友一定要时刻提防痴呆症的发生，尽量把睡眠时间控制在9小时以内，同时也要积极做好预防痴呆症和保健工作，争取远离痴呆症，健康快乐地享受晚年生活。
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