偷吃招人恨！
“女的给橘子你吃，儿子的零食你也吃，女的舔过的冰淇淋你还吃。知道的是在拍三十而已，不知道的还以为许幻山拍的是山山来吃呢。”
——某网友
尽管剧情“烂尾”
但《三十而已》
还是太火火火火了！
霸屏热搜不说
街头巷尾，线上线下
众人皆入戏太深，无法自拔
恨不得拿出十米大刀
上一次国人因为剧中角色
气到集体喷血
还是《延禧攻略》中的尔晴吧
………………
不过呢
这终究只是一部剧
晶报君奉劝各位
千万别气坏了身子
“被气死了”
有时真不是一句气话
我们有很多健康问题
可能是生气气出来的
世界卫生组织统计：
百分之八十以上的疾病
都和情绪有关
所以消消气
健康最重要
其实这部热播剧中
很多细节都与健康有关
最让晶报君印象深刻的
是剧中关于
「轻断食」的部分
因为许幻山有中度的脂肪肝
顾佳建议他轻断食（不吃晚餐），晚上只喝果蔬汁
说这是全球最流行也是最健康的生活方式
但绿茶小三林有有却总是拿顾佳不让许幻山吃晚餐的事说事
诋毁顾佳自律的生活方式
给顾佳和许幻山制造了家庭矛盾
最终，许幻山不仅没有断食，而且还“偷食”了！
科普时间~~
轻断食也称“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。
目前，全球流行的轻断食主要分为4类：
①隔日断食法：一天正常吃，隔天食量降到 25%~50%；
②5∶2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的2天食量降到25%—30%；
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的 2~5 天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤；
④内断食法：一天中的16小时不吃东西，8小时正常进食。
关于断食这种方式可取与否
网友们也分成两个阵营
………………
正方
断食现在已经成为全球一种健康的生活理念，给身体减负，为健康加分
反方
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，想要给身体减负要用最健康的方式，也就是锻炼和健康饮食。
断食晚餐这件事
并不是引发
顾佳和许幻山
二人婚姻破裂的原因
但二人诸如此类
生活理念的不和
最终成为了
许幻山出轨的借口
为了替顾佳出这口气
也为给大家科普
健康生活方式
晶报君专门采访了
深圳市人民医院营养科
主任医师葛茜
晶报君
请问热播剧《三十而已》中断食晚餐的饮食方式科学吗？
这是一种个人控制饮食的方法，现在人们有很多种控制体重、控制饮食的方法，但是不正确的饮食方法有可能引起基础代谢量的下降、肌肉量流失等问题，需要到医院找医生评估自身的身体情况，选择合适的方式减重。我们平时讲到的轻断食不包含断食晚餐这种方式，我们一般提倡的是间歇式的断食方法，比如5+2，一周五天正常饮食，剩下两天吃一些低热量的食物。
葛茜医师
晶报君
剧中提到的断食晚餐，晚餐只喝果蔬汁的做法对脂肪肝患者有帮助吗？
体重增加是引起脂肪肝、高脂血症、高尿酸、高血压、糖尿病这类问题的原因之一。将自身体重降低百分之五到百分之十，这些症状都会有相应的改善。把超重肥胖的体重减下来，会对脂肪肝有改善作用。但是要对减肥方法有评估，现在减肥的方法是各种各样的，要考虑自身的代谢情况和身体的承受能力，不良的减肥方式会让人产生不良反应。
葛茜医师
晶报君
怎样养成健康的饮食习惯呢?
一是要均衡饮食、规律进食。均衡饮食就是食物摄取的多样化，各种各样的食物都要吃，要注重粗粮和细粮的搭配、荤素搭配。规律进食，一日三餐要规律地吃，让消化道按自然的规律去运作。不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，也不要吃得太晚。
二是要按量进食，健康饮食。吃得少会引发营养不良的问题，过量饮食会引起肥胖相关的代谢病问题。要避免高糖高脂高油，辛辣刺激的食物，根据个人的胃肠功能食用适合自己的食物，不要挑食、偏食。
葛茜医师
所以总体来说
轻断食是
众多减重方式中的一种
晶报记者 | 张弛
晶报编辑 | 李一凡
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