小婷最近很焦虑，她报了很多课：舞蹈班、练字班、健身房，写作课，但每次学不了多久就坚持不下去了，总是三分钟热度。“为什么我总是无法坚持呢？”
青年成长导师，人生策略顾问帅健翔作者在《优势成长》一书中做出了解释。
工作后的我们利用业余时间学习，无论是跟工作有关的技能提升也好，还是自己的兴趣爱好也好，总是无法坚持下去，不是我们太懒、自律差，而是动力不足。
人一辈子，其实就要学会两件事：如何开始，如何持续。
如何开始，如何持续，关键在于找到足够的动力。
大部分人都想要自我成长，不断精进，她们虽然明白学习的重要性，渴望通过学习改变自我，社会和时代也给真正愿意学习的人提供相应的机会，但能够持续学习的人却是少数。为什么会这样呢？
因为学习不是一个立竿见影的事情，它需要时间的加持和漫长的积累，许多人等不及，没看到效果，就会放弃。这是人的本性。
而在这过程中始终有一个足够强的动力让自己持续学习就显得非常有必要。人往往缺的是一个强烈的动机，一个持续做下去的理由。
做一件事情的时候Why比How来的更重要，人需要给自己一个充分足够的理由，理由不是目标，是要发自内心真正想去做这件事情的动机，每次想到这个理由都会心鹿乱撞。
在这个高速发展的时代，人人都需要学习，随处可见的学习机会，各种各样的付费知识学习内容，学习平台，给了人前所未有的选择学习的机会。
恰恰在此时，人们在选择学习内容的时候，更要谨慎，不能三分钟热度，盲目报一大堆班。
小婷之所以没有一个能坚持好好学下去是因为她在报这些班之前没有给自己足够的初始动力，在开始之前没有找到一个能让自己充分下去的理由，不知道为什么而学，莫名其妙的开始，必将毫无理由地离弃。
想要持续学习，最初的初始动力要是不充足，可能这第一步，走的就就比别人短了。
2.突破期的动力：对抗畏难心理
有一些人刚开始学习动力满满，也能够坚持，可后面越来越难，总是卡在难关中，觉得自己肯定学不会，很难坚持下去，很容易放弃。这是因为没有找到关键时刻的动力。
万维钢在《精英日课》专栏里，曾经提到过技能的增长方式：对数增长
对数增长的特点是，初期进步快速，只要你肯一笔一画地付出努力，你就能感受到明显的进步。之后呢，就会越来越慢，直到进入一个稳定的平台期。你这个平台期也是所谓的困难期，要想再有寸进，需要“攻坚克难”，日积月累。
当你做符合对数增长模式的事情时，最怕的是经历过开始的极速体验后，到了平台期决定撒手走人。这就是所谓的“功亏一篑”。
而这时候需要做的就是找到突破期的动力，对抗畏难心理。可以打开我们的想象力，找到关键时期的动力
3.持续动力：不断积累成就感
有一项调查研究表明：大脑的运作机制会本能的把人带向快乐，并使人远离痛苦。大脑会偏向一个舒适快乐的事物。
这时需要找到一个符合大脑运作机制的动力。而建立微小成就感就是符合大脑运作机制的。
每天进步一点点。要学会每天给自己创造一点点快乐。让自己对所要学习的事情上瘾。
一辈子很长，与其痛苦的坚持，不如快乐的保持，与其痛苦的学习。不如快乐的建立成就感。
比如写作，对于刚学习的小白我来说，一开始要写完一篇文章，我的大脑就会罢工，没有超强的意志力跟精力是无法说服大脑的，大脑一罢工就什么都不想做不想学，这样一点收获都没有。
而这时我会每天给自己建立微小成就感。每天先写300～500字，每天收集一个小素材，小金句。这样难度不会很大，大脑也会乐意去接受去完成。当每一个小小的任务完成之后，成就感被建立起来后，就在加量的练习下去。
二、初始动力要充足，才能一鼓作气走得更远
怎样找到初始动力呢？
1.先找到一个自己
要改变，要成长，要突破认知重塑思维，要超越自己，做好这些的前提是要对自己有一个清晰的答案。了解自己，知道自己。
可以每天问问自己：
我是谁？
我想做什么？
我最喜欢现在自己的什么？
我最关注的是什么身份？
我想要的是什么？
我最想把它做好的事是什么呢？
《二十不惑》里面的梁爽，刚毕业后做着不太喜欢的工作，一次偶然发现美妆博主的比赛，后面她真正的思考她究竟想要的是什么？她是谁？她想做什么？
因为她是个极致的爱美者，在爱美这件事上，它做到了极致，对穿搭方面也很有讲究，最终她便觉得她想要做的是美妆博主，她想把穿搭爱美这件事分享给大家。
梁爽签约了一家新广告公司，她在签完合同之后，接到的第一个任务是卖火腿，要直播卖火腿，梁爽给自己的定位是美妆博主，因此她不干，但是如果违约，需要付10万违约金，因此她也只能硬着头皮做自己不喜欢的事，直播带货中无精打采，销售业绩也是寥寥无几。
后面虽然老板说服了梁爽，染爽对直播卖火腿的态度改变了，销售业绩连续稳坐冠军。但这还是不是梁爽想要的，她做这件事没有动力。
最后她还是跟老板说她要解约。
最后梁爽尽管在时尚美妆博主方面也遭遇了很多困难，但她认清了自己，认清了她想要干什么，后面也动力满满，无论遭遇什么困难，始终有一个动力驱逐着她，不断学习，最终收获了事业的成功。
先找到一个自己，发现自己真正想要做一件事，学习一件事的时候，它会带给你超乎想像的初始动力能量。
2.开始之前，先找到你的理由，主动出击
比如一个人想学写作，可能是因为喜欢写作，喜欢用文字表达。
也可能是因为他工作需要，需要提升写作技能。
又可能是他想要通过写作赚钱。
这些都是你学一件事情做一件事情的理由。有些也许是主动，有些也许是被动。
但我们要学会的就是不管主动被动，都要把它变为主动。让开始的理由充分，让开始的动力充足。
万一我没有找到足够好的理由和开始的动力，有一件事情也需要我去完成，去学习，那我有没有一个好的办法找到一个动力不轻易让自己放弃呢？
答案是有的，办法是：用你的想象力，找到关键时刻动力。
具体如何操作？树立你的行动偶像
通过想象行动偶像，找到动力，发挥力量。
这里作者提了它在这方面的践行的例子。
比如我最近健身，做力量训练，练得手脚发麻，肩膀酸痛，眼看最后一组没法完成，这时候我就调用想象力，我再也不是我自己，我想象我是迈克尔乔丹，我会想乔丹，会不会放弃？不会，于是我咬牙完成了最后的几下。
第一本书对我来说不容易，因为我更习惯演讲，不习惯写作，每当我察觉，我要怠慢的时候，我又打开我的想象力，我不是我自己，我想象我是我的好友Scslets，我见过的最勤奋，最专注的作家，于是，我拋弃了幻想， 继续埋头苦干
如果找不到行动力偶像，也可以找个假想敌，在同一个领域，你有一个对手，他也在前进，你连原地踏步都是后退，而这样的速度的想象恐惧会给你带来动力。
四、3个方法，获得持久动力 1.建立微小成就感
想要持续做一件事情，获得持久动力，这时候我们就需要找一个舒适的方法，符合大脑的运作机制。
那我们要怎样做呢？
我们要建立微小成就感，每天给自己创造一点点快乐。
多小才算是微小呢？
微小的标准就是刚刚说的舒适。
选择让你舒服的任务量，然后你不费太大力气完成任务，也就有了成就感，你会感到无比快乐，然后在无痛感加量。
例如小婷要学舞蹈，如果每次都要学习一条成品舞，如果这时候还看不到自己进步，又很困难，那么大脑就会容易选择放弃，去追求快乐，简单的事情。
而这时小婷可以选择每天练舞蹈里面的两个元素，这样能够比较容易完成，先把元素练得漂亮，建立微小成就感。这样她就能每天保持动力，持续练下去，积累下去。
对大多数人而言，足够大的目标，只能让你兴奋一会儿，随即你会被巨大的任务撂下退，从而放弃。
所以我们需要建立微小成就感，获得持久动力。
2.利用最重要的两小时保持前进
每天保证高度专注两小时，就能实现不一样人生。
为什么是2小时？而不是8小时？
8小时的坏处有两个，一是没有紧迫感，你觉得自己有八小时很宽裕，就容易游手好闲，直到把事情拖到最后一刻才去完成，二是任务难度过大，你觉得八小时太长了，就容易胡思乱想，产生畏难情绪，最终半途而废。
一天的两小时微不足道，坚持一年365天，就是730小时，而这专注的730个小时你专注的学习就能创造很多可能性。
这两小时可以安排在下班后，也可以安排在上班前，也可以安排在中午，在这两小时内可以调整自己状态，把你最大的力气，最高的专注全部释放出来。
专注每天两小时，任务难度不大，保持下去，习惯成从容，获得持久动力。
3.请付出精确到秒的努力
获得持久动力需要把计划精确到时，行动精确到分，专注精确到秒。
精确到秒的本质就是精品意识。
西贝创始人贾国龙说过：“人性是求舒服，舒适的，我也是，但人性还有另一面，就是争强好胜，想赢怕输，打麻将是，工作学习也是”
能赢的人大多数都是具备精品意识的人。在学习中，需要给自己一个标准，一种精品意识。这样就已经能赢过大多数人了。
成为人生赢家，具备精品意识，你也将会在每一次精品完成之后获得持续的动力。
总结：
一切改变，都需要时间。一切坚持，都需要动力。
人生的高度不在于你历经了多少岁月，而在于历经这些岁月后，你积累了什么，又沉淀了什么。人生的深度不在于你做了很多事，而在于你能够持续完美的把一件事做到精品。
找到自己的初始动力，突破期的动力，以及持久动力，克服掉三分钟热度，去积累，去沉淀，去持续完成一件事，最后优势成长。
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