8月8日又到了！
12年前的今天
北京奥运会开幕式
可谓是惊艳全球
从2008年国务院批准
每年8月8日为“全民健身日”以来
这个日子就与体育结下了不解之缘
它不仅仅是北京奥运会纪念日
也是大家挥洒健身热情
享受体育快乐的“体育节日”
年初，一场突如其来的疫情
更是让我们意识到了健康的重要性
俗话说“生命在于运动”
积极参与体育锻炼
养成运动的习惯和健康的生活方式
变得更加的重要了
而就在明年八月
第三十一届世界大学生夏季运动会
也将在成都举行
体育运动逐渐成为了
人们生活中不可或缺的一部分
今年“全民健身日“当天
成都将有155个公共体育场馆
免费向市民们开放！
虽然已经立秋
但天气仍然十分炎热
现在适合做什么运动呢？
让我们一起来了解一下
游泳
游泳对于我们所有的人来说都是一项理想的运动。游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个人体都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于人体保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。久而久之，我们的关节不知不觉地会变得更加灵活，肌肉也变得更有弹性和活力。
慢跑
慢跑也是一项极好的运动，简单易行，没有性别、年龄的限制。慢跑对于整个人体具有其他带氧运动的一切好处。它有助于人体消耗氧气，能够降低脉搏率，使心脏每天可以少跳1万至2万次，慢跑还能增强心肺功能，降低血压，并有助于人体减肥。初练慢跑的人，时间可以控制在10分钟左右，以后可逐渐增至20～30分钟，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式，每周至少3～4次。
打羽毛球
羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
打篮球
夏季人体的新陈代谢较快，此时也是一年当中身体长高最快的时间段，而打篮球这种往上运动蹦跳型的运动方式，能有助于身体长高，尤其是正出于长身体的青少年，更应在夏季进行适量的打篮球运动。
打篮球是一项高强度的全身运动，会消耗大量的热量，有很好的燃烧脂肪的效果，所以对于减肥塑形也是非常有帮助的。此外打篮球还可帮助促进大脑的反应能力及提升人体心肺功能。
瑜伽
瑜伽可以让我们减轻压力，让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的。
做瑜伽需注意时间，最好是饭后三小时做瑜伽，练习的前后半小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。
今年“全民健身日“
成都市免费对市民开放的体育场馆
有哪些呢？
图片来源：成都发布
怎么样？
有在你家附近的吗
爱成都 迎大运
今年“全民健康日”
让我们一起动起来！
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