今天想和大家介绍一位韩国的小姐姐，
她的名字叫崔熙珍。
靠吃成功从140斤+减到90斤+，
有图有真相：
她的发胖原因就两字：
爱吃。
爱吃别人做的好吃的还不算，
她还经常给自己做些好吃的。
就这样吃呀吃呀，
体重也慢慢长呀长，
最高飙到了72kg。
在遍地瘦子的南韩来说，
成为了妥妥的大码女孩。
“不能继续这样下去了！
我要减肥！”
想减肥的话，
那当然是管住嘴迈开腿走起。
但口号喊得容易，
操作起来却很难。
特别是迈开腿，
每天大汗淋漓运动1小时，
对她来说真的很难。
于是她把目光转向了吃：
既然能吃胖，
相信也能吃瘦吧？
带着这样的想法，
她开始调整自己的饮食：
亲自动手准备减脂餐，
然后记录好每一餐的饮食。
配合每周3次运动（每次30分钟左右）。
本来也是抱着试试的态度，
没想到一口气就减掉了24kg！
而且因为全程吃好喝好，
整个人气色也很好，
没有出现掉发、脸色发黄这些问题。
那么她具体是吃瘦的呢？
熙珍分享了这5个饮食重点！
1
少油少盐，选择少加工的食材
在食材选择上，
熙珍比较喜欢鸡肉、牛油果等健康食材，
新鲜的蔬果也常常出现在餐盘里。
在调味上则以少油少盐为主，
一般是水煮、少油煎烤后，
用胡椒粉+少量的盐调味，
避免过度加工，保留食物的鲜味。
2
主食换成营养价值更高的食物
在主食方面，
她用糙米、全麦面包代替白米白面，
还会用更低卡健康的墨西哥卷饼，
取代披萨饼皮自制披萨。
这样简单的替换，
不仅不会影响食物的美味，
热量低、营养又更高！
3
定时定量，吃多少，煮多少
浪费食物可耻，
所以很多人就算吃撑了，
还是会勉强自己吃下去，
结果一不小心就吃胖了。
不过对于熙珍来说，
这个问题并不存在。
因为她的三餐都是定时定量的，
就像照片的那样，
做多少就吃多少，
不存在吃多的问题。
如果你担心装满一碗会吃太多的话，
那可以换成小碗。
只要记住：
不要煮多少吃多少，
而是吃多少煮多少。
4
食材多样化，营养均衡
很多人减肥这不吃那不吃，
或者只吃某几种食物。
熙珍认为，减肥千万不要只吃某一种食物，
而要重视肉、蔬菜、水果的均衡搭配，
每顿都保证碳水、蛋白质和脂肪的摄入。
蔬菜宁可多不要少。
营养充分才能让你瘦。
5
想吃零食的时候，自己动手做
女生在减肥的过程中，
往往要抵抗很多诱惑，
比如奶茶、蛋糕、小饼干等等。
而熙珍拒绝诱惑的办法是：
直接做给自己吃！
馋甜食的时候，
动手做一份健康的水果卷：
想吃小饼干的时候，
自制一份坚果脆：
热到想喝沙冰的时候，
直接动手做一杯草莓酸奶冰沙：
馋甜饮料的时候，
直接榨上一杯番茄胡萝卜汁，
既能解渴还能补充维生素：
直到现在，
她的体重依然维持在48.6kg~50kg，
可以说减得非常成功了~
你看，
好好吃饭也一样能瘦的。
减肥的时候，
别再傻傻不吃饭了~
九姑娘有话说：
码字不易，觉得今天内容对你有帮助的，就把本文推给你最好的朋友吧~
她们都在看：
-end-
热门跟贴