今日,立秋
你好,秋天
今天我们迎来了
秋天的第一个节气
立秋预示着
炎热的夏天即将过去
凉爽的秋天款款而来
不过
对于广州人来说
今天白云区
高高挂起了
黄色高温预警信号
今年的立秋时节
处在中伏和末伏时段
热气腾腾的“秋老虎”
提醒着人们暑气的余威仍在
根据广州天气预计,未来三天天气晴热,高温又要卷土重来,期间夹带着局部雷阵雨,本周出门依然要带伞。
但不论白天的阳光多么热烈
夜晚的风已经有点凉意
立秋以后
天气会一天比一天凉爽
民间俗语有言
“立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好”
立秋节气
养生也不能耽误!
立秋 · 三宜
01
润肺
秋燥伤肺,耗人津液。中医认为,肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。
饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。
02
健脾
中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应,此时湿气容易困脾。此时养脾重在清热、去湿,适当多吃山药、薏米等食物。
轻揉腹部,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上。向上吸气、向下呼气,能促进脾胃运化功能。
03
增酸
《素问脏气法时论》中指出:“肺主秋”、“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。
立秋 · 三忌
01
食辛
立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火、便秘等秋燥症状。
02
郁结
夏秋之交,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,内分泌紊乱容易造成情绪低落。
此时要做好心理调节,感到情绪低落时,积极运动是排解的好办法,比如慢跑、散步、登山等。
03
燥热
立秋后暑气一时难消,“秋老虎”让气温高居不下。三伏天的末伏一般在立秋后第三日(今年的三伏为期40天,暑热天气会持续更长时间)。
因此,立秋后仍要注意防暑降温,但不可贪凉。尽量少用空调,趁早晚凉快时勤开窗户通风。
“立秋十天遍地黄”
一个硕果累累的秋天就要到来了
宁静的大地也将别有生机
来源 | 广州天气 广东发布 人民日报 生命时报
图 | 石建华 综合自各平台
海报 | 叶飞晴
编辑 | 黄敏茹
编审 | 罗盛光 温穗章
审核 | 刘海裕
白云区融媒体中心出品
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