今日9点06分
迎来“立秋”节气
炎热的夏天即将过去
凉爽的秋天款款而来
今年的立秋时节
处在中伏和末伏时段
热气腾腾的“秋老虎”
提醒着人们暑气的余威仍在
但不论白天的阳光多么热烈
夜晚的风已经带上丝丝凉意
从此以后
天气会一天比一天凉爽
初秋的景致别有一番滋味
虽然树林还满是夏意
但已开始夹杂着淡淡的红黄色
也许是一个边角
也许是半片叶子
因为昼夜温差变大
清晨时分会有雾气朦胧
水汽凝结在植物枝叶上
颗颗露珠晶莹剔透
随着天气转凉
寒蝉也开始鸣叫
仿佛在传达着
夏天即将过去的消息
立春时“咬春”
立秋时便“啃秋”
在傍晚时分席地而坐
大大地啃上一口西瓜或香瓜
啃去暑气，迎接丰收
农家有“晒秋”的风俗
在房前屋后窗台屋顶
铺满应季成熟的瓜果
晒出一片欢欣富足
立秋到，贴秋膘
冬去春来身体好
夏天食欲差、流汗多
人们身体上也会有所亏虚
此时多吃些有营养的食物
可以补充能量，提高免疫力
秋季，是一个清爽的季节
高秋天景远
始见山水清
不妨多到户外走走
享受大自然的馈赠
心情也会变得愉悦舒朗
秋季，是一个收获的季节
“立秋十天遍地黄”
一个硕果累累的秋天就要到来了
我们曾经努力播种的希望
也将一点一点看到回报
秋季，也是一个寒热交互
雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存的季节
这需要我们健脾祛湿，养肺润燥，重视养生
早卧早起避寒凉
防暑防燥防感冒
健脾润燥食调养
立秋节气是阴阳消长的交替节气，寒热交织，脾湿与肺燥同存。因此，食饮有节以调养保健十分重要。立秋节气在饮食上要健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；养肺润燥，以金水相生，生津养阴。
秋季应“少辛多酸”，尽量少食辛辣及油腻食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可选用丝瓜、茄子等具有滋润作用的食物，以养阴清热、润燥止渴。
01
丝瓜性凉味甘，有清热凉血、消暑除烦、活络通经、祛风化痰的功效，立秋节气食用佳。丝瓜的营养成分非常丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。
食用时，可用蒜蓉清炒，也可以做成虾皮炒丝瓜、西红柿炒丝瓜。但脾胃虚寒者不宜多食。
02
茄子
茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子味甘性寒，入脾、胃、大肠经，具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。
建议蒸食，可以切成块状，开锅蒸8分钟后放入盘中，以麻酱蒜泥拌食；也可将姜蒜末炒香加生抽、蚝油各半，加水见开后放入蒸好的茄子拌匀，出锅食用。
合理运动调神志
中医养生亦重视强体健身运动,《黄帝内经》中早就有了“引导术”的记载。但更讲究劳逸结合，动静有度，“不妄作劳”。“收养”是秋季养生的主要原则，秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。立秋节气运动不宜过大，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤，要选择一些舒缓的运动。
腹部导引术就是一项比较适宜的运动，它具有行气健脾和胃、促进胃肠蠕动、改善胃肠功能的作用。
腹部导引术步骤
第一步，叩打膻中穴。双手指交叉，用鱼际叩打膻中穴。
第二步，通任脉。双手拇指分别放在天突穴和关元穴，用拇指指腹沿任脉按摩。
第三节，分阴阳。双手平放在两肋，由内向外两侧分开按摩。
第四步，振神阙。将手心搓热，平放在神阙穴进行小幅度、高频率振动。
第五步，摩腹导引。双手从神阙到关元顺时针方向进行揉腹。
以上动作重复五遍，每天早晚各一次。
此外，立秋还要注重调神，遵循“收养”原则，凝神静气，不急不躁，不悲不忧，保持心情舒畅，神志安宁，以收敛神气，做到“神与形俱”。
来源：人民日报微信、健康中国
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