有些人明明可以靠颜值,却偏偏要拼力量!其实健身的女孩子猛起来,连男人都比不过!今天curry就带来这样的一名健美正妹,她的五官精致漂亮,身材更是完美的S形曲线。但是,她却不是一般辣妹,她的力量超乎你的想像,更像是一位“金刚芭比”。
她的名字叫Junminji!看到这一身健壮、结实的肌肉线条就知道她非比寻常。她曾在2016年世界健美模特大赛(WBFF)-亚洲锦标赛中,夺得商业模特冠军和泳装模特亚军的双项殊荣,此后,名声大起,人气暴涨。然而,一项惊人的发现更是令粉丝们对其爱慕之余心生忌惮——Junminji的倒蹬竟能达到560公斤。
这也是Junminji倒蹬的极限重量,在这样的重量下她可以做一个倒蹬。而日常的她以480斤的重量做倒蹬的训练,可以练习8个左右,这样的负重水平,可能很多男性看了都要望而却步。
不过,Junminji从来不吝啬在电视上和网络中展示自己结实的身材线条,并告诉大家“女人也可以很强壮”。
每天坚持1小时力量训练的人,你会收获什么好处?
◆你会收获肌肉,肌肉量的提高,有助于提高身体的代谢水平。代谢比较旺盛的人,不容易发胖。
◆保护器官跟骨骼。随着年纪的增长,你的肌肉会逐渐流失,骨骼密度下降,力量训练有助于提高肌肉,提高骨骼密度,帮你保护骨骼跟器官。
◆25岁后,你的身体会开始老化,皮肤开始松弛下垂。坚持力量训练,可以减缓身体老化,让皮肤保持弹性的状态。
◆收获曲线好身材。有氧运动会让肌肉流失,身材变得干瘪,没有线条感。力量训练可以塑造曲线,收获马甲线、翘臀,让你拥有迷人的男神、女神的身材。
◆坚持力量训练,有助于提高身体爆发力,让你力量变强,扛起重物更轻松,让你在有氧运动中状态更佳,跑得更远,耐力提高,减少受伤几率。
◆多做核心肌群的力量训练,可以加强身体平衡力,让你提高运动状态。
◆坚持复合型的力量训练,促进身体燃脂,帮你突破减肥平台期。
◆坚持力量训练,让血管更有弹性,减少心血管疾病,帮提高身体抵抗力,减少疾病的发生。
分享一组腿部训练动作
动作1:杠铃深蹲
动作2:哑铃深蹲
动作3:杠铃箭步走
动作4:哈克深蹲
动作5:坐姿器械屈伸
动作6:俯卧器械腿弯举
动作7:姿坐器械蹬腿
动作8:杠铃硬拉
动作9:坐姿器械内收
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