“黑格比”走了，强势高温来了…
今年第4号台风“黑格比”已于昨天（5日）晚上11点钟由热带风暴级减弱为热带低压，并于今天（6日）凌晨3点钟前后在朝鲜黄海南道一带沿海再次登陆，之后变性为温带气旋，且对我国近海的影响趋于结束，中央气象台对其停止编号。
受副热带高压影响，桑拿天再度来袭，西南风为主导风向。今天中午，上海就发布了高温黄色预警，9日和10日最高气温可达36-37℃！暑热程度不言而喻，气温高午后容易激发对流天气，注意防范。
但是，气温再高，
这5件事也不能贪凉！
1. 饮品上不贪凉——喝冷饮，不如喝热茶！
不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。然而，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。夏季“热”养才散热。比起冷饮，较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，不久又会觉得热。
2. 菜品上不贪凉——吃凉菜，不如吃点姜！
夏季偶尔吃点生冷的东西没关系，但要注意搭配，吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。最不可取的是过多贪凉，贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气。夏季“热”养不如来点姜。夏天体热，姜中的姜辣素能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑。另外，夏天适当吃姜可暖胃、开胃。
3. 温度上不贪凉——吹空调，不如出出汗！
每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席睡觉。殊不知这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。夏季“热”养要出点汗。人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。有种说法是26℃是人体最适宜的温度，但每个人的体质不一样，对外界温度的感受也是不一样的，空调的温度最好调到自身感觉微微出汗为宜。
4. 洗澡不贪凉——凉水澡，不如泡泡脚！
夏季锻炼完后出了一身汗，不少男士喜欢冲个凉水澡。然而，夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径，立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
5. 穿衣不贪凉——露脐装，不如换常服！
露背装，超短裙，每年夏日为了凉爽，不少女性都会选择这样的衣服。专家却认为在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不宜追求标新立异而总穿露脐装。
过好高温天，顺应自然，别太贪凉咯！
资料：上海发布 健康中国
编辑：何婷婷
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