拥有一副好身材，是无数女神追求的目标。
用心保持身材的人，光芒万丈
许久没有关注神仙姐姐李若彤了，最近看到她在微博晒出自己的照片，照片中的她身材依然保持得那么好，还练出了马甲线和六块腹肌，皮肤保养得看不出一点岁月的痕迹。
岁月从不败美人，反而如美酒般，越陈越香：
我们无法让时间停滞、让岁月定格，却可以用实际行动提高自制力和自控力，掌控自己的人生。
神仙姐姐李若彤无论工作多忙，每天都会保持着2个小时以上的锻炼时间，一年365天，从未间断过。为了方便锻炼，甚至还把家里的客厅改造成了健身房。
有人也许会说：
“我也想坚持每天锻炼健身呀，可是我管不住自己呀？”
“下班回家都累瘫了，哪里还有力气健身？”
“一到周末我就想躺着，根本不想动……”
你有没有想过，这些心态，都是你缺乏自控力的表现。管不住自己，你就把握不住自己的人生。
那有没有办法能够培养自己的自控力呢？
哟！
方法就在今天想要给你介绍的《自控力》一书里，这本书的作者是凯利·麦格尼格尔教授，他是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育专家。这本书是就是麦格尼格尔教授在斯坦福大学开设的心理学课程理论基础，一经上市，就畅销超过300万册。
这本书结合了麦格尼格尔教授对于心理学、神经学和经济学等各类学科的洞见，参与过他所开设的“意志力科学”这门课程的学生称其能够“改变一生”。
这本书告诉我们如何改变旧的拖延习惯、培养健康的新习惯、掌控自己的一天时间、把握重点、管理压力等。
同时马格尼格尔教授还提到人天生就很难抵挡蛋糕的诱惑，我们所应该做的就是训练起自己的内心，其实最佳的自控力良药就是锻炼，为什么这么说呢？
举个简单的例子：
“假如现在你获得了健身房的免费会员资格，你会不会至少每周抽出一个晚上的时间去健身房锻炼一下呢？就算是去看看挥汗如雨的帅哥美女也好，至少能够养养眼呀~”
那也许会有人说了，我本来就不爱锻炼呀，那对于不爱锻炼的人应如何转变观念呢？
那就睡觉，哈哈哈哈，当然，这里没有在开玩笑，这里是指：
睡出意志力！
什么？睡觉还能睡出意志力？不是骗人的吧~
哈哈当然没有骗你，而且还很有效，你试着回想一下：如果你前一天晚上睡不够6个小时，第二天起床就会觉得浑浑噩噩的，一整个上午的状态都不在线，喝好几杯咖啡也无法让自己提起精……
而如果你前一天晚上睡得很好，第二天就会觉得一整天都精力充沛，做什么事情都精力满满，特别得心应手
这就是睡觉的奥秘：当人体睡眠不足时，就会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖又是能量的主要存储方式，疲惫时，人体细胞是无法从血液中吸收葡萄糖的，就会导致细胞不能获取充足能量，表现在状态上就会感觉到疲惫，但是这时候大脑和身体也还是需要能量来维持的呀？
那怎么办呢？
这时候的我们就会想要依靠糖类和咖啡来维持能量，但这些能量却不能为人体所吸收，也就是会导致我们缺乏自控力，同时还会消耗有效的脑力。
这本书还有许多有趣且颠覆我们认知的地方，也正因为如此，一经面世，就获得了众多读者的好评，在图书网站上的评分更是达到了8.2，许多读者纷纷表示自己是一边阅读一边记录笔记的，书中的句子太精彩了，不想错过。
所以，无论你是想要减肥、拥有魔鬼的身材、管理时间、克服拖延症、舒缓压力、拥有好睡眠等等，都能在这本书当中寻找到最合适的答案。
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