▼立秋（8月7日 9时06分）
8月7日，立秋。二十四节气过半，孟秋正式开始。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。虽是立秋，但暑气并未消退，40天“豪华版”三伏仍在继续。秋风起，蟹脚痒，还有时日，然而草木已在孕育果实，收获的季节即将来临。
立秋
太阳黄经135 °
云天收夏色，木叶动秋声，不知不觉已是立秋。
《月令七十二候集解》这样说：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”
宋时立秋这天，栽在盆里的梧桐被移入殿内，等到立秋时辰一到，太史官高声奏道：“秋来了”，梧桐便应声落下一两片叶子，此谓落叶知秋，梧桐成为报秋的使者。
秋天是个收获与消散的时节，果实落地庄稼成熟，花朵凋零树叶枯黄，跟走走停停的人生颇有些相似。
清爽尚且不足，但天渐高云渐淡，人们也要收敛神气，休争闲气，以适应秋日的容平之气。
立秋三候
古代将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。不同于暑天中的热浪滚滚，清爽的凉风时至，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。待夜凉人静之时，明月如霜，佳音如梦，万重青山秋生起，一镰勾月入江中。
一候，凉风至丨“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。立秋至，北风起，吹走盛夏酷暑里的热风，带给人们一丝凉意。
二候，白露降丨“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白。东汉刘熙的《释名》释露为"虑"，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。
三候，寒蝉鸣丨碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。寒蝉在微风吹动的树枝上感阴而鸣。是因蝉秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。
｜立秋·诗词｜
秋风词
李白 · （唐）
秋风清，秋月明，
落叶聚还散，寒鸦栖复惊。
相思相见知何日？此时此夜难为情！
入我相思门，知我相思苦，
长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，
早知如此绊人心，何如当初莫相识。
山居秋暝
王维 · （唐）
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
秋词
刘禹锡 · （唐）
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。
一剪梅·红藕香残玉簟秋
李清照 · （宋）
红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰舟。
云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。
此情无计可消除，才下眉头，却上心头。
立秋
刘翰 · （宋）
乳鸦啼散玉屏空，
一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，
满阶梧桐月明中。
立秋习俗
“立秋”是我国重要的岁时节日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。那么自古以来，立秋在民间又有着怎样的风俗呢？
贴秋膘丨人在盛暑往往食欲不佳，立秋的凉风一起便要补回些斤两，顺便为冬天储存能量，人们把这叫“贴秋膘”。贴秋膘自然要吃肉。汪曾祺写立秋吃烤肉，将羊肉切成薄片，大火烤着，一屋子人足鄧长凳，解衣磅礴，一边大口地吃肉，一边喝白酒，满屋子的烤肉香。
戴楸叶丨老北京习俗，立秋日戴楸叶，妇女儿童以楸叶剪成花样，取其秋意。
“啃秋”丨自古以来，人们会在立秋前一日啃西瓜，所以叫啃秋。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
立秋养生
补肺防燥
立秋后，根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。
防暑化湿
今年“三伏天”长达40天，即使立秋，天气依然非常炎热，所以仍需防暑养心、健脾化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等，还可选用三豆饮（薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克）常服。
少辛多酸
秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。
适度运动
秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼。但是如有骨关节炎的患者，则不适宜登山运动。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行。老年人、儿童和体质虚弱者，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。
早卧早起
进入秋季，在养生起居上，应做到早睡早起。立秋后，夜间气温逐渐凉爽，人体会相对容易入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等，可提早入睡，睡眠质量也可相应提高。
编辑：刘倩
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