宝宝在妈妈肚子里的时候，是将妈妈的日常饮食通过脐带和胎盘的传送来获取营养，而脱离母体出生后，就要以科学合理的喂养去支撑宝宝的成长发育，在宝宝成长过程中，维生素A和维生素D是不可缺少的营养素之一，如何合理地给宝宝补充这两种营养素，需要得到宝妈们的重视。
维生素A和D到底有什么作用？
维生素A和D都是脂溶性维生素，脂溶性维生素是一种不溶于水而溶于脂肪的一类维生素。
- 维生素A的作用：可以促进宝宝生长发育、同时还可以帮助宝宝视力的发育、骨骼的成长以及上皮组织及粘膜组织的正常分泌等。
- 维生素A缺乏：轻度缺乏会导致宝宝抵抗力下降，主要表现为易感冒、拉肚子等，严重的还可能诱发肺炎。
- 维生素D的作用：可以促进小肠粘膜细胞对钙、磷的吸收，同时还可以促进上皮细胞的生长和分化，调节机体免疫功能等。
- 维生素D缺乏：容易引起宝宝佝偻病，主要表现为多汗、骨骼异形（如罗圈腿、胸骨变形等），一般这种骨骼变形是不可逆转的。
日常饮食中含有维生素A和D的食物有哪些？
维生素A
日常饮食中维生素A主要存在于蔬菜和水果当中，如黄绿色蔬菜、胡萝卜、黄色水果、牛奶、鸡蛋等都含有一定量的维生素A。维生素D
而维生素D主要存在于肉类、鱼类及内脏中，如海鱼、动物的肝脏、瘦肉、鸡蛋的蛋黄以及乳酪等食物中都含有维生素D，同时适当晒太阳也可以补充维生素D。
虽然母乳以及日常的饮食中，很多都含有一定量的维生素A和维生素D，但单靠这两种来源去获取，还是远远不够宝宝的日常所需的，因此应该给宝宝另外补充维生素AD。
宝宝吃维生素AD，是经常吃还是隔一段时间吃一次？
宝宝从出生的15天起就应该开始补充维生素AD，按照《中华人民共和国药典》、中国营养学会等权威推荐：1岁的宝宝每日应补充维生素A的剂量约为1500IU，维生素D的剂量约为500IU，维生素AD在宝宝三周岁前，最好一直补充。
补充维生素AD的注意事项：
1、维生素AD同时补
由于维生素A和D对机体有不同的作用，同时补充可以达到1+1＞2的效果，因此要注意维生素AD要同时补。
2、注意可以的补充比例
通过各种权威机构研究表示：补充维生素A和维生素D最科学的配比应为3:1，不同阶段的宝宝其补充剂量也略有不同，可以依照宝宝的实际情况加以调整。
3、储存方式要注意
维生素作为一种有机化合物，在家长选择中要注意其避光性，尽量选择采用避光技术处理过的种类（如胶囊型），这样可以有效避免维生素AD的氧化和分解，保证营养物质不被流失，以确保宝宝的营养所需。
宝宝出生15天后开始补充维生素AD，可以提高宝宝免疫力，帮助骨骼和视力的发育以及钙质的吸收，需要注意的是维生素AD应同时补充，可以达到1+1＞2的效果，其最科学的配比为3:1，科学喂养才能使宝宝更加健康的成长。
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