试管婴儿技术是目前解决男性或者女性不孕不育的最直接有效的技术手段，但在做试管婴儿周期中，不仅女性需要提高卵子的质量活性，男性也是需要提高精子的质量活性，这样才能提高试管的成功率。那么，如何提高精子的质量活性呢?在试管婴儿取精时又需要注意哪些?下面就由宝妹为大家做详解。
一、如何提高精子的质量活性?
1、保持心情愉快
缓解压力，放松心情，降低心里因素的影响，多交流，多沟通，遇事不要憋心里。
2、合理运动
男性体重过胖或过瘦都可能损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生，但需要注意不要剧烈运动，适量运动，把体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
3、补充营养均衡，多吃富含蛋白质和精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物更有益于生精。
4、补充必要的维生素
维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，如维生素A、E等，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
5、 避免接触有害物质
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、养成良好的生活习惯
尽量少熬夜、少去桑拿房和蒸气浴室(高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成)、少喝咖啡、少喝酒吸烟。
二、试管婴儿取精时需要注意哪些?
1、取精前禁欲2-7天。时间过短或过长都会影响精液检查的结果。复查的患者，每次的禁欲时间应该尽可能地保持一致。
2、取精前洗净双手和外生殖器，手淫法采集标本。
3、取精前注意休息，保证充足睡眠。禁烟戒酒，保持良好的身体状况，如有感冒发烧，服用抗生素等请提前告知医生。
4、精液标本要收集完整，如有遗漏请如实告知工作人员。(精液排出过程中，精子并不是均匀分布的，前段初始部分含有大量精子，后面部分主要是精囊腺的分泌物构成。)
5、特殊情况下，如在医院取精室紧张取精困难者，可在医生同意后领取容器在家取精。记录好取精时间并在1小时内送至实验室检验，装配和运输需遵从专家医生的建议。
最后在提醒一下，生育是需要夫妻两个人共同完成的，因此，调理身体也是需要夫妻双方都重视，这样才能早日生育属于自己的健康宝宝。
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