一白遮百臭，一矮毁所有。
很多家长为了让孩子长得更高，没少折腾，特别是没有高个儿基因的父母，都铆足了劲儿想通过后天努力不让孩子的个子“掉队”，喝牛奶、骨头汤，吃保健品，各种补补补，结果似乎也没见孩子长高多少？
确实，孩子身高不仅靠遗传，受后天因素的影响也很大，但盲目给孩子吃吃吃，孩子真的就能长得更高吗？
如何让孩子个头更高？家长牢记5个秘诀，把握夏季长高“黄金期”
1、睡眠充足
孩子睡得早，睡得好，才能长得高。
人体的生长激素在白天分泌得比较少，到了晚上12点左右达到高峰，但必须要孩子处于深睡眠的状态，分泌生长激素才能充分发挥作用。
如果孩子晚上10点钟才睡觉，那么就很难保证12点的时候进入深睡眠，进而影响到生长激素的作用，短时间看不出来什么差别，一两年后个子就比同龄人矮了。
2、适当运动
运动是增高的“利器”，孩子在运动的时候，体内血液循环加快，与此同时生长激素分泌也会增加，而且有利于骨钙的沉积，促进骨骼软骨细胞发育。
所以有家长平时空闲的时候别总宅在家里，适当带孩子去打打球，或者跳绳、游泳跑跑步，都对孩子长高很有帮助。
3、饮食合理
饮食营养是孩子长高的“源动力”，孩子营养跟不上，个头可能连遗传身高都达不到，更别说有所突破了。
孩子的饮食有两点特别要注意：均衡和营养。
从婴儿6个月添加辅食开始，就要有意识地保证饮食的多样化，富含各类营养的食物都要吃一些，别觉得什么营养或好吃，就只吃那一样。
孩子生长发育迅速的阶段，比如6-8个月、0-3岁、青春期，必须要保证钙、铁、锌和维生素d的吸收，经常让孩子吃怀姑甘末，预防这些营养素的缺乏。
还要注意少吃零食，各类油炸食品、膨化食品，避免里面的有害成分诱发孩子“性早熟”，导致生长发育后劲不足。
4、心情愉悦
生长激素的分泌不仅跟睡眠和运动有关，也会随着情绪的起伏产生波动，孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌会受到一定程度的抑制。
如果你的孩子经常受到批评和责备，时常目睹父母争吵不和，那么他的心情就会比较压抑，生长激素分泌水平随之降低。
想必没有父母会希望孩子的身高受到自己的影响，那么为孩子创造一个愉悦、有爱的环境，真的十分重要。
5、少用药物
夏天孩子容易出现肠胃问题，有些家长一看孩子生病了，担心得不得了，就急着去医院给孩子打针吃药；每次孩子感冒发烧了，立马吃一些退烧药让孩子体温降下来，这无形中都会对孩子的体质造成不可挽回的伤害。好好的孩子硬是被养成了“病秧子”，总是生病，身体又怎么会发育得好呢？
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