吃得好了,运动少了,生活无规律了,血脂就升高了,随之,血脂异常也就跟着找上你了。血脂异常对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的,早期常常没有明显感觉,易被人们忽视。虽然血脂异常不痛不痒,但是对身体造成的危害是巨大的,最直接的后果是造成“血稠”,使局部血管壁变厚,最终导致全身重要脏器,如心、脑、肾缺血或坏死。因此,防治血脂异常至关重要。那么,怎样才能有效地防治血脂异常呢?

首先,我们要对血脂有一个科学的认识,了解什么是血脂异常,然后从饮食、运动、生活等方面进行调理,这是防治血脂异常的治本之举。那么我们想要控制血脂,究竟需要注意哪些呢?

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血脂异常,是谁惹的“祸”

血清中的胆固醇或甘油三酯水平升高即为血脂异常,与高血压、高血糖一起被称为“三高”,越来越备受关注。而影响血脂异常的有如下三大因素:

胆固醇

胆固醇又称胆甾醇,是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料,广泛存在于动物体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,也存在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中。另外,胆固醇还可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”;后者如果偏高,出现冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。

甘油三酯

又称为中性脂肪,由3分子脂肪酸与1分子甘油结合而成。一般情况下会成为脂肪酸的贮藏库,根据身体所需会被分解,被分解后的脂肪酸会被作为我们生命活动的热量来源加以利用。从甘油三酯中脱离的脂肪酸便是游离脂肪酸,是一种能够迅速用于生命活动的高效热量源。

如果甘油三酯过高,会导致血液中甘油三酯含量过高,容易导致血液黏稠,在血管壁上沉积,渐渐形成小斑块,即动脉粥样硬化,对人体损伤会很严重,如引发冠心病、心梗、脑中风、失明、肾衰、血脂异常、高血压、胆结石、男性性功能障碍、老年痴呆等。

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肥胖

现代医学研究认为,肥胖病人的机体组织对游离脂肪酸的利用减少,导致血液中的脂肪含量升高。肥胖者进食过多的碳水化合物,血浆中甘油三酯水平增高则更明显,肥胖者餐后血浆乳糜微粒澄清时间较长,血中胆固醇水平亦会升高。血液中甘油三酷和胆固醇升高的水平与肥胖程度成正比。

肥胖的人不单是总胆固醇值较高,且拥有的低密度脂蛋白胆固醇较多,而高密度脂蛋白胆固醇较体重正常者少,因而对人体健康的危害就更大。血脂异常的患者更应该时刻控制自己的体重,避免肥胖。

每天吃个苹果能降血脂清血管?医生:大错特错,真正能降血脂的是这3件事

1, 补充黄花草油酸类的血管营养素

可增加好胆固醇的含量,促进坏胆固醇的代谢,降低甘油三酯的含量。防止胆固醇在动脉内壁沉积,并溶解已沉积在血管内壁的动脉粥样硬化斑块。黄花草油酸能改善人体的血脂水平,具有预防动脉硬化、冠心病、血脂异常等作用。

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2, 身体动起来,降脂更轻松

研究表明,通过运动能够有效地改善人体脂质代谢,降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量,升高血清高密度脂蛋白的含量,调节血脂异常效果显著。

3,“脂”要健康,管住嘴

民以食为天,现代人“大饱口福”的同时,常常忽略了正确的饮食结构。错误的饮食习惯,摄取过多的高热量食物,以及营养素的缺乏等,都有可能导致血脂异常。因此,管住自己的嘴是防治血脂异常的最基本的方法。