相信大家都有一种困惑，就是看到别人怎么吃都不胖，而自己明明非常努力地进行运动，并且节食却依然保持着胖嘟嘟的身材。此时大部分人的想法就是，别人都拥有“易瘦体质”，而自己偏偏就是个例，属于“易胖体质”。其实真相并非如此。
有些人之所以变成易胖体质，与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切的联系，只要及时纠正，就能帮助你慢慢变瘦。
原来“易瘦体质”不是天生的，坚持四件事，或许不减肥也能掉体重
保证规律的三餐饮食
在很多人认为减肥主要就是节食，但是节食只会让身体变得更加容易肥胖。如果长期进行节食，人体所需的营养素就会大量缺乏，但各个器官却维持着生命正常活动，此时就没有办法进行正常的新陈代谢，营养素也没有太多剩余。
长期节食不仅会导致人体免疫力降低，也会让人产生疲惫，甚至虚弱，此时身体健康也会面临危险，而如果恢复正常饮食之后，体重会迅速反弹，甚至胖得越来越严重。
所以想要变成易瘦体质的人，一定要保证规律的饮食，做到三餐按时按量才能帮助维持身体新陈代谢稳定。
按时吃早餐
对于很多上班族来说，早餐是一种可有可无的存在，根据相关研究，发现早餐是一日三餐中与身体新陈代谢最为密切的一餐。
只有保证早餐均衡营养物质的摄入，才能加快人体的新陈代谢，保证脂肪的燃烧。因为人体经过一晚上休息和新陈代谢之后，身体里面的营养物质消耗差不多，如果不能及时补充营养身体就会出现罢工。
此时更容易导致身体出现重新吸收废物的情况，要知道废物没有办法进行消化，吃多了反而会导致身材越来越胖，变成易胖体质，所以保证吃早餐更有助于接近易瘦体质。
保证充足水分摄入
在很多人认为水没有任何营养价值，喝水就变得没有必要，事实上这也是一种错误的看法。相关研究发现，水可以参与人体的新陈代谢，也是不可缺少的物质。
每天保证足够水分的摄入能够帮助加快肠胃的蠕动，促进体内毒素垃圾的排泄，更重要的是水还能够加速人体各个方面的代谢稳定。
如果你喝的水比较少，身体新陈代谢就会变得缓慢，脂肪之类的物质就会沉积在身体形成赘肉，肥胖就跟着找上门，所以每天保证2000毫升水分的摄入，更有助于减肥成功。
保证充足的睡眠
在很多人看来，肥胖除了与饮食有密切联系之外和睡眠根本就没有任何联系。其实睡眠质量的好坏也可能会影响正常的新陈代谢速度，甚至会导致人出现发胖的现象。
睡眠不足的人身体的器官处于疲惫的状态，就没有足够的能力进行相关新陈代谢，进而就会积累过多的营养物质，形成赘肉。
保证充足睡眠的人更容易拥有易瘦的体质，也能维持正常的新陈代谢，慢慢变成瘦美人，所以一定要改善自己的睡眠质量。
体重过百的人：晚餐常把“3物”端上饭桌，早上准时上厕所
酸奶加黄瓜
减肥期间，很多人会选择节食，不吃晚饭，但是不吃晚饭，虽然在短时间内会让你变瘦，但长期如此就会形成反弹，也不利于身体健康。
减肥期间晚饭吃对了才有助于瘦身成功，在晚餐可以不吃主食，选择吃一碗酸奶加黄瓜。
黄瓜的脂肪和热量非常低，而且还富含膳食纤维，酸奶有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，更有助于变成瘦美人，晚上吃了，早上准时上厕所。
玉米
减肥期间饮食非常重要，一定要控制好热量和脂肪的摄入，对于减肥的人群，玉米是一个非常不错的减肥食物。
玉米本身就是粗粮，热量低，膳食纤维含量丰富，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，自然有助于减肥成功。
尤其是本身出现便秘的人群，多吃一点玉米，也能加快肠胃的蠕动，减少有害物质残留，保持肠道干干净净，晚上吃，早上准时上厕所。
牛奶燕麦粥
减肥期间牛奶加燕麦是非常好的减肥食物，燕麦中富含亚油酸这种物质，能够改善水肿症状，而燕麦本身也属于粗粮，含有丰富的膳食纤维。
牛奶加燕麦搭配在一起，当成主食食用，既有助于增强饱腹感，还能加快肠胃蠕动，缓解便秘，排便更加顺畅，肠道更加干净。
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