俗话说：“民以食为天，食以安为先”，一日三餐的饮食安全，决定了我们的身体是否能得到健康维持的关键，只要吃的好吃的有自律性，就能使我们的身体和同龄人甚至年龄更高的人群还要健康。
比如现在的80后90后，由于工作和生活压力大，每天加班奔波劳碌已是常事，不少朋友的身体多少都出现了疲惫感，倦意都表露在脸上，看着十分衰老疲惫。
如果三餐饮食不规律的同时，还胡乱进食，很容易让我们年纪轻轻就得高血糖、高血脂、高尿酸、高血压等多种慢性疾病找上门，同时还会加速我们皮肤和细胞的衰老，看着比同龄人还要衰老疲惫，如果不想比同龄人老得快，少吃这4类食物！不仅伤身，疾病容易找上门，这4类食物很多人每天都在吃，下次就要注意了。
第1种：油炸食品
众所周知，像炸鸡、炸鸡翅、炸薯条等油炸食品，看着滋美可口，可都具有高油、高脂肪、高热量的三高特点，含油脂和氧化物质非常高，一旦长期进食油炸食物，很容易导致肥胖，还有三高症状以及心血管方面的各种疾病。
不仅如此，食物经过油炸后，还会产生化学反应导致致癌物质生成，同时含有的氧化物质会加快皮肤细胞的氧化，加剧衰老。
所以，油炸美食再好吃，也不建议一周超过二次，而且尽量在家制作，毕竟外面的小吃，用的油品质相对较差。
第2种：熏制类及盐腌类食物
这类食物，因为制作过程中添加了大量盐以及长时间暴露在室外熏制和腌制，食物中蕴含钠盐含量高，多吃容易使我们的肾脏负担加重。
而且腌制熏制类食物会把原来食材的营养给破坏掉，缺少维生素、微量元素等，随之而来的却是高盐分、高亚硝酸盐与及添加剂，经常吃这类食物，容易导致营养不良、皮肤发黑、甚至贫血，加快皮肤衰老。
第3种，高糖食物
很多女生、年轻人和小孩子都很喜欢甜品美食，原因无他，就觉得甜食好入口，但正因甜食的含糖量高，过量进食容易得糖尿病，还会使我们的皮肤加快衰老。
使皮肤加速老化的原因是“糖化”，容易促使皮肤的胶原纤维量减少、皮肤变薄，甚至形成老年斑、皱纹等皮肤衰老问题，还容易得三高问题、糖尿病、肥胖等，建议少吃多滋味。
第4种，含金属量重的食物
这类食物很多人都不知道有哪些，肉类中的珍稀野味，鱼类当中的鲨鱼、旗鱼、鲶鱼、小龙虾等含有的重金属量都非常高，而铅和铝这两种重金属，多在常见的膨化食品、油炸食品当中。
长期进食重金属含量高的食物，会对人体造成严重危害，比如铝会损害智力；铅会致癌，还会伤害脑细胞；砷会导致皮肤老化，色素沉着；汞则对视力、神经系统、大脑均会带来伤害，人体出现上述说到的问题时，都会让我们的面色灰暗，变得十分衰老。
不想比同龄人老得快，少吃这4类食物！不仅伤身，疾病容易找上门，小鹿科普的这4类食物，建议大家平时减少进食分量，少吃多滋味，身体更健康，大家还知道有哪些食物不能多吃，欢迎下方评论，关注小鹿，试试私信小鹿【菜谱】/【家常菜】/【酱料】关键词，来领取7000 各大菜系做法与酱料调配吧！欢迎您分享、收藏、点赞与关注~
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