根据医学杂志公布的报告显示，全球的慢性肾病患者人数达到6.9亿，其中中国的患者人数为1.3亿，发病率达到10%以上。与此同时，我国对于肾病的了解也不够，这也就导致了很多人刚发现疾病的时候就已经到了晚期的程度。
对于大多数人而言，肾脏起到非常关键的作用，它不仅可以帮助调节体内的水分平衡，而且还可以分泌肾素以及促红细胞生成素等多种激素，因此大家要特别重视。
一般来说，肾脏好不好可以通过以下三个部位来判断。
一、看头发
头发的质量可以有效地反映肾脏的情况。因此可以通过观察头发的状态，来判断肾脏是否健康。通常情况下，肾脏健康的人头发都比较浓密，而且颜色看起来乌黑发亮；但要是头发不但枯黄干燥，而且还特别稀疏，那么这就说明你体内的肾气可能不足。
二、看眼睛
人们常说眼睛是心灵的窗户，这句话从某种意义上说，体现了眼睛的重要性。很多时候，眼睛的状态也能够反映出体内的健康情况。
如果眼睛呈现出清亮的状态，那就说明你体内的气血充足，肾脏也比较健康；但要是眼睛看起来呆滞、无光、甚至浑浊，那么你的肾可能就不太好了。
三、看舌头
舌头的颜色和形状也是检验肾脏健康的一种主要标准。正常情况下，浅红色，没有明显舌苔的舌头是比较健康的。但要是舌体比较小，或者舌根部位没有舌苔，那就说明你体内的肾气不足。
另外，要是舌苔很红，甚至还带点黑色，那也能说明你有肾虚的问题，而且这种肾虚通常都比较严重。
养肾的四种方法
一、限制盐的摄入
高血压是引起肾病的主要原因，会对肾脏造成极大的伤害，因此要想保护肾脏，就要先控制高血压的问题。一般来说，高血压的形成和平常的饮食有很大的关系。要是你经常吃一些高盐的食物，那么就很有可能会导致血压升高。
随着盐分的摄入越来越多，肾脏受到的压力也就会越来越大。对此，在平常的生活中，大家要尽量减少盐分的摄入，避免引起高血压的问题。
二、不熬夜
习惯性熬夜会导致很多慢性疾病的发生，比如肥胖，糖尿病等。而这种疾病的发生会加重对肾脏的影响，从而引起肾虚的问题。因此要想保护好肾脏，大家最好不要熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间。
三、坚持泡脚
从穴位来看，肾经主要起源于脚底，因此足部的保养是养好肾脏的前提。要是脚部不小心受寒了，那么就会导致寒气入侵，进而对肾脏造成损伤。因此建议大家可以每晚用热水泡脚，从而达到保护肾脏的目的。
四、坚持运动
除此之外，运动也可以对肾脏的保养提供有力的帮助。具体来看，运动不仅可以提高免疫力，减少感染的可能性，而且还可以有效地改善肾虚的问题。不过在运动的时候，要记住千万不要过量，过度的运动反而会加速肌肉的溶解，从而加重病情。
以上就是判断肾脏好坏以及养肾的方法介绍。随着现代人的生活节奏不断加快，越来越多的人会出现肾脏方面的问题。这些问题的发生大多和平常的不良生活习惯有关，比如抽烟、熬夜、酗酒等，因此大家可以在生活中去对其进行预防。要是肾脏的损伤比较严重，那么就需要及时到医院去进行治疗了。
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