孕妈怀孕后身体会有很多的变化，身材可能会发胖走样、肚子大腿上会出现紫红色的妊娠纹、脸上会长斑变丑等等。除了这些变化，还有一个表现会让孕妈尴尬和难受。
孕期水肿相信很多孕妈都经历过，特别是到了孕中晚期会水肿的更加严重。严重的水肿会让妈妈们穿不上正常的鞋子，需要穿老公的鞋子出门，难免会有点尴尬。
孕晚期被水肿折磨的吃不好睡不好，还好老公主动来帮忙
小琪怀孕36周多了，从上周开始小琪就发现脚出现的水肿的情况。这周开始水肿得更严重了，一按一个大坑。
脚肿的鞋子也穿不上了，在家穿拖鞋出门也只能穿拖鞋，如果再继续肿下去估计就只能穿老公的鞋子了。
水肿不但影响了美观，最主要是让小琪身体很不舒服。下肢感觉到沉重不爱走路不爱动，晚上睡觉的时候也会影响入睡，每天晚上都在床上翻滚半天才能入睡。
这双脚就觉得像两个沉重的大石头，放在哪里都不舒服。小琪心情很郁闷，难免和老公抱怨了几句：“都是怀孕惹的祸，要是不怀孕就不会水肿了”。
老公听了笑了没说什么，主动走过来，抱起小琪的双腿轻轻的按摩起来，这一按摩就一直坚持到宝宝出生。
老公不但每天坚持给小琪按摩，还偷偷地给小琪买了大一码的、鞋底柔软的鞋子，袜子也偷偷剪了一个小口，这样就不会把小琪的腿嘞出一个印了。
虽然怀孕对水肿让小琪烦躁不舒服，但是看到老公的这些做法，细节中体现的都是对小琪的关心和爱，这让小琪心里暖暖的。
腿脚水肿，主要原因有三
血液循环量增加
怀孕后孕妈不但要维持自身的生活和代谢，还要给胎儿提供充足的营养。血液量增加的同时，身体内的水分也在增加，所以孕妈难免会出现身体的水肿。
孕期激素
醛固酮是人体产生的调节体内水分平衡的一种激素。当孕妈怀孕后，醛固酮的分泌就会增加，对于水分和钠元素的吸收也会增强，就会导致人体内水分变多，自然就出现了水肿。
孕肚的压迫
孕中晚期开始，随着胎儿的增长，妈妈的肚子也是一天大过一天。随着子宫的增大，对下肢静脉的压迫也会变大。下肢循环不畅通就会引发水肿。
缓解水肿的五个方法
1）足够休息
如果孕妈长时间的站立会加速血液在下肢的堆积，让水肿的情况更加严重。所以孕妈应该多休息，减少站立的时间，多坐着或者躺着。
休息的时候可以把双脚抬高，能缓解水肿的情况。水肿的情况在早晨起来的时候症状会轻一些，劳累了一天晚上的时候最严重，所以多休息是最直接有效的方法。
晚上睡觉的时候也可以在脚下放一个枕头，把脚抬高睡眠质量会更高。
2）饮食清淡
孕期如果宝妈的饮食过于油腻、重口，也会让水肿变得严重。孕期每日盐的摄入量是6克，注意清淡饮食。如果摄入盐的量过多不但引起水肿，还容易出现妊娠高血压。
日常饮食可以吃冬瓜，有利尿消肿的功效。
3）宝爸按摩
按摩可以促进血液的循环，对于水肿的缓解有很大帮助。每晚睡前可以先用温水泡脚，然后请老公帮忙进行按摩。不但可以消水肿助眠还可以增进夫妻感情。
4）适宜活动
虽然出现水肿后身体会有一些不适，但是孕妈也不要每天都躺着不动，适当的运动还是需要的。
当人体在运动的时候，肌肉会进行回缩，这个回缩的过程可以帮助下肢静脉的循环，对于水肿有缓解。
孕妈可以通过散步、游泳等方式进行简单的锻炼，注意不要走的太多太急，如果发现有劳累的感觉或者出现了宫缩、肚子疼的情况，立刻停下运动，进行休息。
如果情况还不见缓解，尽快就医检查。
5）专业弹力袜
专业的弹力袜可以有效的促进下肢的循环，对于水肿有很好的缓解作用，需要注意的是到指定地点购买专业的弹力袜。
【寄语】
孕期虽然有很多不适，但是有宝爸的关心和支持，一样可以顺利度过。宝宝是妈妈和爸爸爱的结晶，从孕期开始到宝宝出生后的成长，都需要爸爸妈妈共同的爱和呵护。
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