亲爱的跑者们！你们好！
你们喜欢“跑者”这个称呼吗？我非常的喜欢！因为我觉得跑者是一群自律的人，是一群不怕困难的人，还是一群舍得对自己下狠手的人，更是一群优秀的人……
只要在跑者的身上，都能找到这样或者那样的共同潜质，这都是因为他们从跑步中修炼出来的。但是今天小编整理了关于跑步的15条忠诚建议，送给亲爱的跑者们，希望大家能够在追求跑步的同时，不要丢失那个最初的自己！
1.你没有必要天天都要逼自己去跑步，只要你能够坚持每周跑步3-5次，每次保持30分钟以上，你就足以打败70%的跑者，而且训练的强度也足够能锻炼到身体。
2.你没有必要过分地追求速度，对于跑者来说，速度的提升是一件非常值得高兴的事情，但是请不要拿身体的健康来盲目地拼取速度，不然一定是得不偿失。
3.关于跑步理论，说法不一，你不必全部相信。很多时候关于跑步的说法都大不相同，你要有自己的主见，一定要找到适合自己的方法，不要人云亦云。
4.跑步时出现身体不适，你不必逞强！要做的是慢慢减速下来，如果不适感很强，应当立即停止跑步，在健康面前一切面子都不重要，有时候放弃没有那么丢脸。
5.马拉松最后阶段万万不可冲刺，离终点几百米那些倒下的人都是因为冲刺导致的，不要因为快那么几十秒钟而拿生命开玩笑。
6.第一次跑马前一定要做一个体检，目的是为了更好地了解自己的身体状况，也是对自己、对家人的一种负责，充分地了解身体才能更好的体验马拉松。
7.在跑团里不必完全相信每一个人！跑团里的人都是来自五湖四海，各种职业，不同年龄的都有，存在一些骗局也常见，尤其对于涉及到钱的问题时，一定得谨慎！
8.你也没有必要和跑团里每一个人都成为朋友，大家因为跑步而相聚一起，也是一种缘分，如果彼此不是很熟悉，没必要套近乎，更不要打听别人的隐私！
9.你不必要求自己做到人人都喜欢。大家都是跑步的，没有必要去迎合别人，做好自己就行，不要去夹杂过多其他东西，但是尽量能做一个爱帮助人的跑者。
10.如果不喜欢跑团氛围，不要背后见人就说跑团坏话。你可以和团长或者带你入团的说声，然后默默退出就好了，毕竟每个人对待跑步的三观都不同。
11.不要见人就说跑步的好处。跑步好不好真的有时候只有跑过的人才懂，你没有必要逢人就推荐跑步，不懂得人你怎么说他都不会懂得。
12.跑步没必要非要通过马拉松来证明自己。如果你喜欢跑10公里，那就去跑10公里就好了，你要记住，只有一直跑下去的才是赢家。
13.你不要去和别人比速度、比成绩、比跑量……你只要看到今天的自己比昨天进步了就行了，多把精力放在自己的身上，才是最重要的！
14.不要把自己的时间全部贡献给了跑步。哪怕再爱跑步，也要克制，毕竟生活里除了跑步，还有工作、家庭、孩子……
15.你不必成为那个跑得最快的，但是请你一定要努力做那个跑得足够久的！
亲爱的跑者们，请你们一定要记住，跑步从来不需要去证明什么，跑得快，跑得远，都不如跑得久！
跑得健康，跑得开心，才是最重要的！希望所有的跑者们都能够做一个快乐的跑者！一直开心地跑下去……
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