导语：由于现在很多人生活工作压力都非常大，身体状况变得不如以前，想通过健身来提高一下体质，但是由于没有运动基础，面对种类繁多的健身器材也会发愁。那么今天就让我来告诉你，新手在健身房健身时，应该注意的五个小技巧。你只需要牢记这五个小技巧，你就可以快速入手，成为健身大神。
一、了解相关健身常识
既然我们选择去健身，我们得先了解一些健身的有关知识，避免我们在健身时出现这些错误。如果你是刚开始健身，你可以向一些健身房的教练请教或者从网上查看相关的视频，选择适合自己的健身方法，减少走弯路，提高自己的健身效果。在刚开始健身的时候，我们不要急于求成，根据自己制定的计划和目标有条不紊地进行，合理安排自己的健身时间，做好健身后的肌肉拉伸。
二、动作要规范
我们无论是做健身动作还是做运动之后的肌肉拉伸动作，都一定要注意动作的规范性。如果动作错了，我们就会一直重复这个错误，导致我们训练不准确，肌肉线条不美观，严重还会导致我们的肌肉拉伤。所以为了更好的训练效果，在刚开始的时候，我们一定要打好这个基础，为我们今后的训练做一定的铺垫。
三、健身适宜时长
并不是健身时间越长，健身效果就越好，要知道物极必反，我们在健身时，可以根据自己的实际情况来进行时间的安排。健身时，我们最好把时间控制在半个小时到一个小时，对于新手来说，我们刚开始的时候可以把时间控制在半个小时左右，然后根据自己的训练效果逐渐增加自己的训练时间。
四、锻炼后及时拉伸放松
很多人往往重视健身的这个过程，而忽视健身后对肌肉的拉伸与放松，但大家往往不知道，健身后对肌肉的拉伸与放松比健身的过程更重要。如果我们只注重健身训练，而忽视健身后的拉伸，会导致我们的肌肉酸痛，严重还会导致我们的肌肉拉伤。所以出于我们人身安全的角度，我们做完一组训练之后，一定要对我们的肌肉进行按摩拉伸。
五、合理地进行饮食
我们的身体想要增加肌肉就得摄入的量大于消耗的量才可以，否则你只会越练越瘦。都说三分练七分吃，健身增肌，更多的还是要靠吃，而增肌主要靠的就是蛋白质，如果生活中不注意蛋白质的补充，或是补充的非常少，那身体的恢复速度也会变慢，但是我们也要注意其他营养物质地补充，才能保证我们有更多的能量去完成更多地运动。
结语：在健身房运动会大大提高你的健身效率，但同时在这个高强度训练的地方，也容易造成扭伤和关节的受伤，因此，需要我们更加注意自己的行为和身边人的行为，学会以上五点。相信你，一定会更加快速的成为健身达人！
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