随着近日气温的持续升高,晒得人们只想“孵空调”。面对高温天气,不知不觉中可能就出现头晕眼花、心慌气短、恶心想吐等先兆中暑的症状。严重者还会出现意识障碍。因此,预防中暑,势在必行!

在此提醒,外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高。如果此时必须外出,一定要做好防护,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用。

夏日炎热,应及时饮水,适当补充电解质。不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200毫升,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。所以,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病热伤风

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编辑 | 赵晓培

审校 | 周艳娟

监制 | 梁占杰 张志武

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