导语：我们很多人开始跑步是因为看到身边的人都在跑步，于是盲目从众，跟着大伙一起跑。但是，你真的知道为什么要跑步吗？跑步给我们的身心会带来哪些变化？小编就给给大家仔细说一说跑步究竟有哪些好处。
其实相对于其他运动来说，跑步之所以这么受欢迎的原因就是它没有任何门槛，男女老少都可以参与其中，而且我们天生就会跑步，所以说这就是为什么这么多人选择跑步的原因。并且大家似乎都将跑步的功效神话了，那它究竟有那么神奇吗？
一、跑步带来的好处是什么
当然运动锻炼对于身体肯定是有好处的，但是也要达到一定的程度才可以，比如说每天只跑分钟那肯定是不够的，也不会达到健身的效果。只有长期坚持跑步，才会看到跑步带给你的好处。
1、减肥
这是很多人跑步的主要目的，确实跑步是一项非常有效的燃脂运动，通过有氧消耗身体里的热量，燃烧脂肪，能够有效地瘦身，打造苗条的身材只要在运动后大家注意好自己的饮食，那么体重自然而然就会下降。
2、锻炼下肢
人老先老腿，没有错，如果我们的下肢力量得不到锻炼，在我们上力年纪之后就会迅速地衰老，而跑步不仅可以锻炼下肢肌肉力量，还可以预防关节炎，防止骨密度流失。
但是一定要选择正确的跑步方法和装备，避免不良的跑步姿势带给我们的伤害。正确的跑步可以预防多种疾病的发生，提高身体的反应能力，肌肉一旦得到有效锻炼，对身体健康非常有帮助。
3、排毒养颜
我们都知道，长期的不良生活习惯和饮食，导致我们的会生长出很多痘痘，皮肤也变得油腻，而如果我们经常跑步，通过汗液带走身体里的脏东西，那么痘痘就会消失，身体也不会再浮肿。这是很多美女保养的方法，不仅能延年益寿还能看上去更加年轻。这是一项十分有意义的运动。
4、舒缓情绪
跑步可以很好地帮助你释放压力，在你跑步时，会不断产生让你兴奋的激素，减轻你的压力和痛苦，让你的心情好起来，并且如果你参加短跑运动，在冲向终点的那一刻，你会拥有满足感和自豪感，都会让你拥有良好的心态。
二、跑步真的能延长寿命吗？
我们通过跑步运动不仅改善了我们的皮肤，锻炼了心肺功能，同时强化了身体，舒缓了情绪。这不是就延缓衰老的最好的手段了吗？只要你坚持跑步，你一定能看到它带给我们的变化，坚持跑步的人要比不跑步的人看起来年轻十岁，在一定程度上，是有延长寿命的效果的。
结语：果然，跑步真的有太多好处了。不仅可以帮助我们减肥，舒缓我们的情绪，而且能够排毒养颜，锻炼下肢力量，甚至还有延长寿命的功效。但是我们一定要注意正确地跑步，才能收获这些好处。
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