为什么总说跳绳是一项完美的运动,因为任何运动都离不开它~

2020-08-06 13:20:02 健美主义

健美主义

关于跳绳那些事

Light life,Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

(轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)

运动是一件对身体很好的事情

有的人运动是为了减肥

有的人运动是为了塑造身材

还有人运动是因为身体出现了问题

希望通过运动能够得到缓解

而日常生活中运动的方式也很多的

比如跑步、游泳、骑车、跳绳等等

而其中跳绳被称为一项“完美的运动”

跳绳:一项完美运动

首先关于跳绳的好处

之前的文章中小编已经提到过不少

但有一点很多人去不知道

之所以跳绳被称为完美的运动

还在于它可以与任何一项运动都可以搭配

现在越来越多的运动员选择用跳绳作为热身运动

拳王泰森自打拳开始就用跳绳来训练

羽毛球和体操的教练也把

跳绳作为训练必做的运动

在运动界很难看到一项独立的运动

可以与任何运动联系在一起

这是为什么呢?

因为对于运动员来说

平时练习跳绳有以下几点功效

1

增强体能

跳绳的健身效果非常好

跳绳10分钟等于慢跑30分钟

另外如果加强跳绳训练强度

比如坚持连续跳30分钟

相当于慢跑10公里

2

塑造体形

对于运动员来说,体形非常重要

尤其是体操,羽毛球,排球,篮球这些

需要跳跃的运动

如果形体不好,很容易受伤

3

增强协调性

跳绳可以调动全身的关节和肌肉

同时,也可以加强身体的协调性

对于任何一项运动来说

协调性都是非常重要的

4

快速热身

运动员在比赛前

需要做好充足的热身运动

否则……(你懂得)

所以许多运动员比赛前会做一组跳绳

让全身的关节舒展开,唤醒你的肌肉

适应节奏让你的身体做好比赛准备

最后给大家分享一下跳绳热身方法

记得将其运用到你实际的运动中

或许会有不一样的惊喜、意外

首先从热身开始

简单的拉伸唤醒身体

50次连续双脚跳 休息30s

50次双脚前后交叉跳 休息30s

50次双脚左右跳 休息30s

50次双脚前后跳 休息30s

休息1分钟拉伸一下

50次扭臀跳(转髋跳)休息30s

50次双腿交替高抬腿跳 休息30s

50次单腿跳 休息30s

然后换腿50次跳 休息30s

最后结束拉伸

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